äter en fettsnål kost som innehåller grönsaker , frukt , fisk , spannmål (särskilt havrekli spannmål) , och muttrar för att sänka kolesterol snabbt . De flesta människor kommer att se lägre LDL- kolesterol resultat inom några veckor . Undvik livsmedel som innehåller mycket mättat fett som kött . Det är bäst att äta enkelomättade fetter ; Dessa fetter sänker dåliga LDL kolesterolet och höjer det goda HDL- kolesterolet . Totalt fett bör inte överstiga 25 procent av din kost . Ät en fettsnål kost med mestadels enkelomättade fetter för att sänka kolesterol snabbt .
2
Drick äppelcidervinäger med te för att sänka kolesterol snabbt . Förespråkare av äppelcidervinäger hävdar att det tunnar ut blodet genom att binda till kolesterol och tar bort det från kroppen . Även om det inte finns några vetenskapliga bevis som bevisar äppelcidervinäger sänker kolesterolet , har många människor sänkte sitt kolesterol avsevärt utan några förändringar kost genom att dricka ett par teskedar äppelcidervinäger varje dag . Blanda äppelcidervinäger med te och tillsätt lite honung för smak för att sänka kolesterol snabbt . Addera 3
Med rött ris jäst och omega - 3-tillskott tillsammans varje dag har visat sig sänka kolesterol snabbt och så effektivt som receptet kolesterolsänkande läkemedel Crestor . Denna studie i New Orleans vid American Heart Association Scientific Sessions visat att även personer med normala kolesterolnivåer gynnas av lägre hjärtinfarktriskergenom att ta ris jäst och omega - 3-tillskott .
4
Motionera regelbundet för att minska kolesterol snabbt. Motion stimulerar enzymer som hjälper till att ta bort LDL-kolesterol från blodet genom att skicka den till levern för utsöndring . Ju mer du tränar , desto mer LDL- kolesterol din lever utsöndrar . För att minska kolesterol snabbt , gör mer kraftfull träning som jogging eller löpning . Hård fysisk träning höjer HDL-kolesterol mer effektivt än måttlig motion . Motion minst 30 minuter om dagen eller mer för att sänka kolesterolet snabbt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom