Triglycerid antal & Hur sänka dem

Din läkare kan ta ett blodprov för att övervaka nivån av triglycerider (fett) i blodet . Detta test kan avgöra om du har en normal triglycerid nivå ( mindre än 150 milligram per deciliter blood--mg/dL ) , eller om din triglycerid nivå är gränsfall hög , hög eller mycket hög . När din triglycerid summor är kända , kan han hjälpa till att avgöra vad som är det bästa sättet för att sänka dem ; diet eller medicinering . Triglycerider Förklarade

Vår kropp omvandlar mat kalorier till energi när vi äter . Men ibland är vi äter mer mat och kalorier än vad som behövs . I dessa fall är det extra kalorier omvandlas till triglycerider och lagras i våra fettceller för senare användning . Om vi äter mer än vad som behövs igen vid nästa måltid , är cykeln upprepas så triglycerider hålla ackumulera ; aldrig används. Detta höjer triglycerider och total kolesterolnivåer .
Normal till Borderline hög

Enligt Mayo Clinic , är triglycerider summor delas in i fyra kategorier som sträcker sig från normal till mycket hög. Något mindre än 150 mg /dl anses inom det normala intervallet och utan behov av dietförändringareller medicinering . Individer som har triglyceridnivåer 150-199 mg /dL anses vara gränsfall hög , och kanske kan ta itu med sina högre triglycerid nivå genom kost förändringar . Addera hög till mycket hög

Ett blodprov resultat mellan 200 och 499 mg /dl anses vara hög , och troligen innebär dietförändringar och medicinering behövs . Men de individer med triglyceridnivåer på 500 och däröver anses vara i mycket hög risk . De kommer sannolikt att behöva mediciner som en första reaktion att ta itu med sina höga , särskilt om de har andra hjärt hälsotillstånd .
Betydande

Inte alla höga triglyceridnivåer är på grund av överätande . Dessa läkemedel kan orsaka höga triglyceridnivåer : p-piller , betablockerare, steroider , diuretika och till och med tamoxifen --- bröstcancerbehandlingnarkotika . En del människor har en genetisk sjukdom som hindrar kroppen eftersom det omvandlar fett till energi .
Minska nivåerna

Förlora övervikt , minska totala antalet kalorier som förbrukas varje dag , och eliminera raffinerade och sockerhaltiga livsmedel ( godis, vitt bröd och mat med transfetter ) från din kost kommer att minska din triglycerid nivå . Likaså att äta hälsosammare fetter - enkelomättade uppstickare som olivolja och nötter istället för vegetabilisk olja och kakor - hjälper också. Som gör att begränsa kolesterol konsumeras per dag ; mindre än 200 mg för de med hjärtsjukdomar ; 300 mg för de inte diagnostiseras .

Andra sätt att lägre nivåer

Alkohol bör undvikas , eftersom en liten mängd kommer att höja triglyceridnivåer . Och transfett , som finns i friterad mat , gör också , enligt Mayo Clinic . Din läkare kan rekommendera och godkänna ett träningsprogram för dig , även om det är bara 10 minuter i längd från början , eftersom motion kan hjälpa till att sänka triglyceridnivåer . Eller , kan han ordinera medicin när triglycerider eller så höga att de inte svarat på diet eller motion insatser eller kompletteras av andra hälsoproblem . Addera