Vad kan orsaka en plötslig sänkning av kolesterolnivåerna ?

Högt kolesterol är en av de ledande riskerna för hjärtsjukdomar . Du kan använda ett antal alternativ för att minska kolesterolnivåer , bland annat medicin , kost , motion och kosttillskott . Många av dessa åtgärder kommer att ta minst sex månader innan du börjar se effekterna av en förändring i ditt kolesterol nummer . Kolesterol

Inte alla kolesterol är dåligt . Att förstå vilken som är vilken kan hjälpa dig att göra bättre val livsstil . Kolesterol är en vaxartad substans som finns i blodfetter . Det hjälper formulär cellmembranen och vissa hormoner. Kolesterol kan inte lösas upp i blodet . Lipoproteiner måste transportera kolesterol - det sista L i LDL och HDL . LDL-kolesterol tenderar att sätta igen artärerna medan HDL-kolesterol är en effektiv transportör av kolesterol . I blodprov , är båda typerna av kolesterol mäts individuellt och summeras . Din läkare kommer inte orolig om din HDL är hög , endast om LDL är .
Vad bör numret ?

Mätning av kolesterolhalten i blodet berättar din läkare hur mycket kolesterol och lipider i blodet . Mätningen är i milligram per deciliter , eller mg /dL. Din mätning bör vara mindre än 200 mg /dL . Borderline hög bedöms mellan 200 och 239 mg /dL . Hög anses 240 mg /dl och däröver. Om din mätning är hög eller borderline hög , måste du sänka ditt kolesterol nivå .
Vikt

Övervikt är en riskfaktor för högt kolesterol . Troligtvis beror detta på att en kost som leder till högt kolesterol tenderar också att göra en person överviktig . Men övervikt kan också vara en genetisk fråga . Gå ner i vikt är en av de snabbaste sätten att sänka kolesterolvärdet nummer. Tumregeln är att för varje kilo vikt du förlorar , bör ditt kolesterol nummer komma ner med ett. Du kan gå ner i vikt genom att utöva och att anta en hälsosam kost , vilket i och för sig kan hjälpa till att sänka kolesterolvärdet . Däremot kan människor som inte är överviktiga har högt kolesterol också .
Diet

mat kan öka din kolesterolhalten i blodet . Enbart diet kommer inte att skapa en snabb sänkning av ditt kolesterol , men en hälsosam kost kommer att öka effektiviteten i ditt träningsprogram . Detta kommer att hjälpa dig gå ner i vikt snabbare , vilket hjälper dig att sänka ditt kolesterol siffror snabbt . Genom att äta livsmedel som innehåller mycket mättat fett du höja din LDL . Transfettsyror från härdad vegetabilisk olja ökar kolesterolvärdet . Kolesterol finns även i livsmedel som kommer från animaliska källor som kött , ägg och mejeriprodukter. Välj mat med låg halt av mättat fett som frukt , grönsaker och spannmål , och du minskar mängden kolesterol går in i din kropp och ditt blod .
Hur snabbt kan du sänka kolesterolvärdet ?

en säker riktlinje för viktminskning anses vara mer än två eller tre pounds per vecka . Detta gör att du kan förlora fett och inte muskler eller bara vatten . Vid två pounds per vecka , bör det sänka ditt kolesterol nummer av två punkter i veckan eller åtta i en månad. Förlora three pounds per vecka och du bör sänka ditt nummer med 12 i en månad. Addera