Vilken är den optimala kolesterol nummer

? Kolesterol siffrorna visar din risk för kranskärlssjukdom . Hög " goda " kolesterolet och låg " dåligt " kolesterol och triglycerider kommer att förbättra din hälsa . Totalt

totalkolesterolnivåerna bör vara mindre än 200 mg /dl. Om din totala kolesterolnivån är närmare 200 , din LDL ( dåliga) och HDL ( bra) siffror blir viktigare för att bestämma din risk för kranskärlssjukdom ; Om ditt kolesterol är 240 mg /dl eller mer , du har hög risk .
HDL

HDL ( bra ) kolesterol, högre är bättre . Något lägre än 50 mg /dl för kvinnor eller 40 mg /dl för män ökar risken för hjärtsjukdom . Helst ska din HDL vara på 60 mg /dl eller högre . Addera LDL

LDL ( dåliga) kolesterolet , lägre nivåer är bättre . Optimal LDL siffrorna är något mindre än 100 mg /dl . Vid ungefär 130 mg /dl , är LDL- nivå som anses hög , och vid 190 det är mycket stora och riskfyllda .
Triglycerider

triglycerider , lägre nivåer är bättre . En normal , frisk triglycerider nummer bör vara mindre än 150
Optimera dina Numbers

För att optimera dina cholesterolnummrar , inte röker ( förbättrar HDL nivåerna ) . ; äta en hjärt-hälsosam , fettsnål kost ( minskar totalt , LDL och triglycerider ) ; och motionerar regelbundet ( förbättrar HDL nivåerna ) . Addera