Vitaminer för att hjälpa HDL

High-density lipoprotein , även känd som HDL , är det bra typ av kolesterol . Däremot lågdensitetslipoprotein eller LDL, är det dåliga typ av kolesterol. Din kropp behöver mer HDL än LDL för att minska risken för hjärtsjukdomar och andra sjukdomar . Att äta rätt och få tillräckligt med motion kan bidra till att säkerställa sunda HDL-nivåer . Men du kan också ta vissa vitaminer för att hjälpa HDL ökar serumnivåerna naturligt. Get Heart Smart

Förstå vad som är så bra HDL . Du behöver mer av detta ämne än LDL av två grundläggande skäl . Först LDL anses ohälsosamt eftersom det är den typ av kolesterol som leder till en ansamling av fetthaltiga avlagringar i dina artärer som kan blockera transporten och leverans av blod och syre till dina organ , inklusive hjärtat . För det andra , HDL-kolesterol flyttar LDL ur blodet och tillbaka till levern för omhändertagande innan den har en chans att täppa till artärer .

Tänk att öka din HDL nivåerna kan också hjälpa till att sänka din triglycerider räknas . Detta är en annan typ av fett som produceras från oanvända kalorier som lagras i vävnader , vilket resulterar i överskott poundage kring midjan. Triglycerider ryggen också tillsammans med låg densitet lipoproteiner att navigera genom blodet. Så , ditt slutgiltiga mål i att använda vitaminer för att hjälpa HDL nivåerna ökar ingår även minska triglycerider .
Möt Vitaminer

Höj en liten käpp för att öka din HDL nivåer . Policosanol , som erhållits från sockerrör , innehåller oktakosanol , en typ av långkedjiga fettalkohol som förbjuder lipid oxidation av fleromättade fettsyror . Detta näringsämne främjar också frisättningen av ett specialiserat protein som behövs för att flytta HDL i blodet, sopa bort LDL-kolesterol i processen . Kubanska forskare har funnit att policosanol tillskott kan minska risken för plack byggs upp i artärerna , samt bidra till att förhindra blodproppar

Förlora överflödigt fett med en annan typ av socker - . Inositolhexafosfat ( IP6 ) . Vanligtvis kallas bara inositol eller myo - inositol , detta medlem av B-komplex familj av vitaminer är en lipotropic agent , vilket innebär att det ökar din leverns förmåga att eliminera fett . Detta resulterar naturligtvis i en reduktion av triglycerider och en ökning av HDL-kolesterol. Som en extra bonus , har forskare vid Teikyo University School of Medicine i Tokyo upptäckte att tillskott med inositol sänker LDL- partikelstorlek .

Dubbla dina ansträngningar att använda vitaminer för att hjälpa HDL nivåerna ökar genom att kombinera quercetin med alfa - tokoferol (vitamin E) . Forskare vid Annamalai universitet i Indien fann att dessa två näringsämnen bidra avsevärt till att förhindra lipidoxidation och utveckling av arteriell plack . Medan forskarna erkänner att antingen näringsämnen tas ensam kan producera dessa effekter , noterar de att ta dem tillsammans ger bättre resultat . Addera