Det finns två typer av fibrer , lösliga och olösliga . Lösliga fibrer har visat sig minska din LDL eller dåligt kolesterol . Det minskar också upptaget av kolesterol i kroppen . Olösliga fibrer hjälper till att flytta material genom dina tarmar . Så när vi pratar om fiber sänka din onda kolesterolet , är lösliga fibrer vad du letar efter specifikt .
Definition
En kärna av vete innehåller kli , frövitan och grodden . Där kli är det yttre skalet , är grodden vad ger näring till fröet . Det betyder att den är rik med vitaminer och mineraler . Addera Hur havregryn och vetegroddar Jämför
När det gäller de hårda data , Wheat Germ bara spelar ingen t jämför med havregryn i form av lösliga fibrer eftersom vetegroddar är en olöslig fiber . Faktum är 1/3 av en kopp torr havregryn innehåller 1,3 gram löslig fiber . Och om du lägger till frukt till din havremjöl , du lägga till mer fiber .
Dock vetegroddar har något havregryn har inte , vitamin E. Vitamin E är verksamt skyddar dina cellmembran från skador av fria radikaler . Kolesterol är känsliga för fria radikaler och E-vitamin som finns i vetegroddar blockerar denna förstörelse .
Diet
Ät havregrynsgröt som en del av din dagliga kost och lägga frukt som torkade äpplen , bananer, russin , och till och med bär till din frukost för att öka fiberinnehållet och att lägga till variation . Lägg vetegroddar till din diet genom att strö det på yoghurt , lägga till det i smoothies , blanda det i muffins , pannkakor och andra bakverk .
Jämförelse
När du " re ser på kalla hårda data , är havregryn bättre för att sänka din LDL- kolesterolet eftersom det är hög i löslig fiber . Dock kommer lägga vetegroddar till din diet att gå långt för att förbättra din goda kolesterolet och att hålla kroppen frisk . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom