Beteendeterapi kan hjälpa till att hantera nervösa vanor . Beteendeterapi används ofta för att bekämpa nervösa vanor , där du lär dig att ändra beteende . Beteendeanalys Online , en webbplats som dokument och ger informativ hjälp för detta problem , har detta att säga , " Exempel inkluderar men är inte begränsade till de områden av motion och kost efterlevnad , rökavvänjning , stresshantering, diabetesbehandling , fetmabehandling.. . " Det är bara en kort summering av problemen med nervösa vanor . De flesta av oss skulle kalla röka , reaktioner på stress och äta mat på impuls som relaterade till nervösa vanor .
2
Mediciner . Nervösa vanor kan besegras med vissa läkemedel , samt beteendeterapi . Bita på naglarna hela vägen ner , kedja röka cigaretter , tvångsmässigt äta mat , dricka non - stop kaffe och undviker människor är några exempel . Det finns många sätt att slåss de nervösa vanor många av oss lider av . Mediciner hjälper många att sluta vissa dåliga vanor som att röka cigaretter . Om du känner att något är fel med ditt tänkande --- säga att du har racing tankar och börja bita på naglarna sedan --- en läkare kan ordinera något att sakta ner dig . Ofta är detta ett symptom på något annat mer extremt sjuka . Om du skäms över de vanor och vill sluta , kan en läkare hjälpa . Addera 3
Förstå det tar tid . Stoppa en dålig vana kommer inte att ske över en natt . Många har slutat röka cigaretter , bita på naglarna och sprickbildning fingrar bara falla tillbaka till sina egna nervösa tankar . Folk är vana vid vanor och dåliga vanor är svåra . De kan vara svåra att skaka , oavsett hur mycket vi bekämpa dem . Det första steget i att förstå dåliga vanor är att ta ett steg . Du kan inte säga " Inget mer ! " och förväntar sig på något sätt ditt undermedvetna kommer att förändras . En strategi för att hjälpa det undermedvetna förändringen är beteendeterapi , en teknik som inkluderar att ställa frågor före och efter en nervös vana . Så, vad tycker du innan du röka en cigarett ? Vad känner du när du går ut som är skrämmande ?
4
Slåss det själv . Många människor med dåliga vanor vet att om de fortsätter att göra det , kommer saker och ting bara bli värre . Säg att du undviker människor för att du är nervös . Detta är faktiskt ett stort problem för vissa människor , som kallas social fobi . Vad som krävs är vänd mot rädsla och gör något du vill göra , för att du måste . När du ser det som en utmaning om att förändra beteenden , kan det bli lättare .
5
Be om hjälp . En läkare eller en terapeut kan hjälpa dig bara så mycket att erövra nervösa vanor . Bortom dem , kan de personer som du ser varje dag vara en stor hjälp . Läkare är ofta upptagen och terapeuter kan bara se dig så ofta , men vänner och familj ser du någonsin dag .
6
Belöna dig själv . Du är benägna att misslyckas de första gångerna . Den viktigaste delen av allt detta är att hålla koppla bort på dina dåliga vanor . Överväg att belöna dig själv från dag ett . Detta fungerar som den beteendeterapi , men kräver ingen läkare . Vad du gör är att uppmuntra det positiva . Belöningar kan vara något som att gå på bio eller ut på en cykeltur . Kanske kan du till och med ta en dag eller två från jobbet . Detta är viktigt , eftersom du förbättra dig själv .
7
Hitta upplösningen . Nervösa vanor är något som många har problem med . Titta på de rökare som drar ut två paket cigaretter för en dag eller de schizofrena som inte kan sluta plocka på sina naglar . När man tittar på de ytterligheter , blir det lättare att se hur man ska lösa problemet på ett sunt sätt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom