Olika sätt att övervinna Rampfeber

Ditt hjärta raser , ditt ansikte svettas , händerna skakar och din röst vinglar vid tanken på att tala inför publik . Denna scenskräck är en de vanligaste fobier . Öva

Practice. Ju mer bekväm du är med ditt material , desto mer bekväm du kommer att dela det på scen . Öva framför en spegel för att se dina uttryck . Lägg märke till hur nerverna försvinna när du ler . Öva framför vänner och familj för att få en känsla för att utföra framför en grupp .
Relax

Lugna ditt sinne och kropp på natten eller morgonen innan du åter på scen . Prova 30 minuter av yoga för att centrera dig själv . Be eller meditera för att sätta dig till mods . Öva kontrollerad , diafragma andning . Långsamt andas in genom näsan och när du andas ut genom munnen , låta kroppen slappna av från huvudet till tårna . Addera Förvänta och acceptera de Nerver

nästan alla blir nervös inför en föreställning . Det är naturligt svar . Det viktiga är att arbeta med adrenalinet pumpande i dina ådror så att den inte förbrukar dig . Om du börjar straffa dig själv för att känna sig nervös , kommer ångesten bara värre . Säg till dig själv , " Jag är nervös , och det är OK . " Addera Visualisera

Tänk på vem du är bekväm att utföra framför , oavsett om det är mamma eller pappa eller en grupp av barn. Sedan visualisera publiken som denna grupp . Försök att se hela publiken som bara en person som hejar på dig att lyckas .
Skratta

Bryt isen med ett skämt eller rolig historia relevant för ämnet vid hand. Skratt kommer att koppla dig och påminna dig om att publiken är på din sida . Välj ett skämt och historier som du känner dig bekväm talande . Öva leverans på vänner eller familj i förväg .
Engagera publiken

Audience deltagande kommer att få dig att känna dig mindre ensam på scen . Ställ frågor som börjar " Hur många av er har någonsin ... ? " " Inte du hatar när ... ? " eller " Har det någonsin hänt dig ... ? " Ju mer kontakt du har med din publik , desto mer bekväm kommer du att känna dig .
Fokus

Fokusera all din uppmärksamhet på den aktuella uppgiften . Bestäm ett mål , till exempel " övertala publiken , " och sedan utforma och hålla sig till en plan för att bäst uppnå detta syfte . Om ditt fokus börjar glida till en störande person i publiken eller du börjar förlora din tankegång , kommer du att bli mer orolig och nervös . Ta ett djupt andetag och fokusera på ditt uppdrag . Addera