Ofta människor som stammar kommer att hålla andan medan de talar orsakar deras andning att upphöra eller att bli ojämn . Var medveten om att andas normalt när han talade . Om du fokuserar på din andning istället för på dig ord som du kommer att vara mindre benägna att stamma . Andas in genom näsan och andas ut genom munnen . Funderar på andetag tar bort trycket i ditt sinne . Försök också att begränsa antalet stress eller ångestframkallandefaktorer under tal : oroa dig inte om ögonkontakt , snabb artikulation eller ord du ofta fastnar på . Ta din tid och koncentrera dig på andningen .
Meditation
Meditation tekniker kan hjälpa dig att lära sig att vara lugn i alla situationer . Sitt på en lugn plats för 5 till 20 minuter varje dag . Reglera din andning till ett behagligt tempo . Fokusera på din andning snarare än orden i huvudet . Du kan också andas med dig muskler . Suck i magen . Det kommer att blåsa upp bröstet och sedan ta i ett andetag . Stick ut magen och släpp andetag . Detta gör också att du kan koncentrera dina tankar bort från att tala och tillbaka på andningen .
Vokaler och konsonanter
Gör en lista , skriven eller psykiskt, av ord eller ljud som hela tiden leda till att du stammar . På egen hand , eller med någon som du känner dig bekväm , reglera din andning och tala dessa ord , ljud , vokaler och konsonanter medan du andas . Arbetet med vokaler och konsonanter med med du har problem speciellt . Upprepa vokaler eller konsonanter tills du kan säga dem tryggt . Glöm aldrig att tänka på din andning när du gör detta . Tal är så nära samband med andning att halva striden är att lära sig att andas med varje ljud eller ord du talar . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom