Botemedel för att vara Ständigt trött

Medan låg - energidagarslår alla från tid till annan , kan en känsla av konstant trötthet allvarligt påverka livskvaliteten och orsaka stor nöd . Ofta dålig livsstil val som att inte få tillräckligt med sömn eller äter en dålig kost fungerar som de största bidragsgivarna , men i vissa fall kan en kronisk brist på energi visar att ett allvarligt underliggande tillstånd och du bör se din läkare . Även om ingen teknik kan erbjuda en garanterad bot , experimentera med olika strategier kan hjälpa dig att hitta vad som fungerar bäst för dig . Möjliga bakomliggande orsaker

Många medicinska tillstånd kan orsaka evig trötthet , där vissa är ganska allvarliga . Besöker din läkare för en check - up kan hjälpa till att identifiera eventuella bakomliggande orsaker till din trötthet . Om det visar sig att du har något av dessa villkor , att få behandling kan eliminera eller kraftigt minska din trötthet . Möjliga bakomliggande tillstånd inkluderar sköldkörtelproblem , elektrolytobalans , låga järnnivåer , hjärtsjukdomar , diabetes och lever-eller njurproblembland andra .
Motion

Även motion kan vara sista du känner för att göra när du känner dig trött , är det en av de bästa sätten att bekämpa trötthet . Motion ökar utsläpp av kemikalier som ökar energi och öka ditt humör och det hjälper till att leverera syre till dina muskler och andra vävnader , vilket också ökar energi nivåer . En 2008 University of Georgia studien var att undersöka effekterna av träning på trötthet i stillasittande , i övrigt friska vuxna . För sex veckor , deltagarna antingen utövas i måttlig - intensiv takt eller låg - intensiva tempo 20 minuter tre dagar i veckan eller serveras som en kontroll . Forskarna fann att lågintensiv träning tycktes erbjuda de största fördelarna för trötthet , vilket betyder att du inte behöver träna på intensiteten av en OS-deltagare för att skörda de energiproducerande fördelarna med motion .

Kostrekommendationer

den mat du äter innehåller en mängd olika vitaminer , mineraler och andra ämnen som kroppen använder för att utföra sina olika funktioner och överleva. Att äta en dålig kost som saknar dessa hälsosamma näringsämnen kan leda till en rad allvarliga hälsotillstånd och även påverka din energi nivåer . " Psychology Today " tidningen anteckningar forskning har visat ett samband mellan kost och energi nivåer och ger några förslag på hur man kan minska trötthet genom kosten . Håll dig väl hydrerad - brist på vatten minskar blodflödet i hela kroppen , vilket kan leda till mental och fysisk nedgång . Öka ditt intag av järnrik mat som rött kött , gröna bladgrönsaker , torkade frukter , järn-berikade spannmål och baljväxter . Järn hjälper till att producera röda blodkroppar , som transporterar syre i kroppen . Ät protein och kolhydrater livsmedel i kombination tyder på MIT forskaren Dr Judith Wurtman . Proteiner innehåller tryptofan , som kroppen använder för att producera serotonin , hjärnan kemikalier som kan öka mental och fysisk energi . Att äta kolhydrater samtidigt ökar mängden tryptofan din hjärna kan bearbeta .
Meditation

En studie som visas i september 2010 frågan om " Neurology " tittade på effekter av mindfulness meditation - som innebär fokus på ett särskilt mål , oftast andedräkt - om trötthet och depression hos patienter med multipel skleros . Forskarna fann bruket kraftigt minskad känsla av trötthet och depression . Även denna studie tittade på en viss population , kan det inte skada att prova själv . Addera