Hur bota trötthet

Kronisk trötthet är en av de största orsakerna till stress och hälsoproblem idag . Med våra ständigt ökande arbetsbelastning och långa timmar spenderade bakom datorn , många av oss inte får rätt mängd sömn varje natt . Om du lider av extrem trötthet , lider du troligen från flera hälsoproblem . Lär dig att bota trötthet naturligt och effektivt . Detta är vad du behöver
Hälsosam kost
primärvårdsläkare
Dags att sova
Självkontroll
Visa fler Instruktioner
1

Ha en pre - sömn ritual . Många människor gå direkt från att kontrollera e-post i säng . Detta ökar inte bara din stressnivå, du kanske inte kan vila på grund av den ökade spänningen du upplevt före läggdags . En pre - sömn ritual skulle kunna innefatta ett varmt bad , ett glas varm mjölk eller en bra bok du håller på nattduksbordet .
2

Ät ordentligt . Ett av de bästa sätten att stävja trötthet är att äta mycket näringsrika livsmedel . Frukt , grönsaker , magert kött och fullkornsprodukter är alla utmärkta källor av vitaminer och mineraler . Addera 3

Gör ett schema . Tillåt gott om tid att slutföra dina hushållssysslor , arbete och andra ansvarsområden . Håll dig till detta schema för att undvika att bli överarbetad .
4

Se din läkare . Din primärvårdsläkare kan hänvisa dig till en specialist eller köra tester på dig . De kan även ha möjlighet att förskriva sover medicinering .
5

Få frisk luft . Under hela din arbetsdag , huvudet utanför för en dos av sol och frisk uteluft . Det kommer att göra underverk för dina sinnen och allmänt välbefinnande .
6

Motion . Ett av de bästa sätten att öka din energi nivåer är genom att få tillräckligt med motion . Addera