Lär begränsningarna i din sjukdom via din läkare , hälsa webbplatser och stödgrupper . Även om symtomen verkar unikt , försöka hitta förståelse personer att kommunicera dina erfarenheter med .
2
Organisera ditt liv och omgivning . Ju fler uppgifter som samlas och mer kaos existerar i din omgivning , verkar det värre hjärndimma vara . Minska de distraktioner som röran ditt tänkande . Addera 3
Utveckla rutiner för att bli mer effektiva . Börja i liten skala , till exempel att göra din säng vid samma tid på morgonen . Dagliga livet med hjärndimma blir lättare på ett schema . Rutiner träna hjärnan och möjliggöra mer mental energi riktas någon annanstans .
4
Lär dig att tala långsammare om det finns problem med tal eller kommunikation . Ofta är denna fördröjning är obemärkt av andra eller tros vara intelligenta tal . Den extra tid kan minska kommunikationsfel som orsakas av hjärndimma .
5
Delta i minnes byggnad eller kognitiva förbättrar spel och aktiviteter . Ta inte på aktiviteter som är för svåra , men välj dem som utmanar dig att fokusera , organisera , använda rumsliga resonemang , förbättra ordförråd , och memorera .
6
Ta pauser när det behövs . Vissa hjärndimma minskas genom att helt enkelt ligga ner en kort stund eller omväxlande aktiviteter till något manuell snarare än mentalt . Vissa hjärndimma är relaterad till syresättningsnivåeri hjärnan och cirkulationen. Om så är fallet , kan lyfta benen hjälp .
7
Ta hand om dig själv med rätt kost , kost och motion . Undersök potentiella näringstillskott och vitaminer som kan hjälpa . Kolin och vinpocetin kan vara effektivt mot hjärndimma . Omega- 3 olja , gingko biloba och vitamin B - 100 kan också hjälpa . Rådgör med din hälsa leverantör om dessa och andra fysiska åtgärder . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom