Leta efter enkla lösningar . Läkemedel som föreskrivs för CFS är i allmänhet inriktade på att lindra ett specifikt symtom . Tänk på copingstrategier på samma sätt . Mekanismer för att hantera CFS behöver inte vara genomarbetade eller svara på alla de problem som sjukdomen . De behöver bara för att göra livet bekvämare och enklare .
2
Bli anteckningsblock . CFS ofta orsakar minnesförlust , oförmåga att koncentrera sig och känslan av drift bakom ett moln . Att skriva ner saker hjälper till att övervinna dessa symtom . Inte bara anteckna ger dig skriftliga påminnelser , själva uppgiften att skriva något ner kan hjälpa dig att komma ihåg det . Addera 3
Invest in öronproppar . Känslighet för ljud och ljus är två vanliga symtom på CFS . Köp ett par öronproppar för att skära ut störande ljud när det är nödvändigt och att använda när det är dags för sängen . Det finns öronproppar tillgängliga som eliminerar specifika bullerområdenutan att blockera ut viktiga ljud , liksom nödlarm .
4
Hang rummet mörkare nyanser och använda en sovmask . Svårighet att somna och sova ljuskänslighet , är tre problem som många CFS drabbade ställs inför . Gardiner som blockerar ljuset inte bara hjälp i sömnen , men kan också minska huvudvärk som orsakas av ljuskänslighet . Sömn masker gör det möjligt att sova lugnare under längre tidsperioder .
5
Planera och laga mat i förväg för dagar när dina energinivåer är låga . Nutrition är en viktig del av behandling av CFS. Vissa dagar kanske du inte känner för att fastställa en ordentlig måltid . Att ha något gott och snabbt att förbereda i frysen eliminerar arbetet samtidigt leverera viktiga näringsämnen som din kropp behöver .
6
Lär av varje episod av CFS . Inse när du gör för mycket . Skala tillbaka på aktiviteter som du vet kommer att orsaka ångest och stress , vilket ofta leder till CFS återfall . Att känna dina gränser och inte känna skuld om att leva inom dem är viktigt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom