Sök efter en psykolog i ditt område som praktiserar kognitiv beteendeterapi . Denna typ av behandling används ofta av terapeuter som är specialiserade på att hjälpa människor att hantera livslånga sjukdomar och psykiska funktionshinder .
2
Fråga potentiella terapeuter för professionella och pedagogiska referenser . Människor som behandlar kronisk trötthet med kognitiv beteendeterapi ska ha 5 till 10 års erfarenhet som terapeut . Din terapeut behöver inte kunna förskriva läkemedel till dig , eftersom denna typ av behandling inte kräver det . Addera 3
Förbered dig på ett långsiktigt engagemang för kognitiv beteendeterapi . Du bör räkna med att träffa en terapeut två gånger i veckan i ca 15 veckor .
4
Tala med din terapeut om de förväntade resultaten av kognitiv beteendeterapi . Denna behandling är utformad för att hjälpa dig att övervinna depression , ångest och andra psykiska effekter av kroniskt trötthetssyndrom . Du får lära dig att identifiera de psykologiska faktorer som stimulerar tankeprocessen som i slutändan leder till depression .
5
Arbeta med din terapeut för att korrigera den tankeprocess som leder till psykiska problem i samband med kroniskt trötthetssyndrom . Till exempel, om du undviker sociala situationer för att du är rädd för att inte ha tillräckligt med energi för att hålla jämna steg med andra människor , då din terapeut kommer att hjälpa ordna din tankeflödetför att undvika vissa mentala triggers .
6
Håll dig positiv under din behandling . Kronisk trötthet patienter är mycket mer benägna att ge upp på kognitiv beteendeterapi än människor med andra villkor . Du måste göra ett starkt engagemang för KBT och även diskutera saken med din terapeut när de uppstår .
7
Överväg att byta till en annan terapeut om dina sessioner inte har producerat några framsteg efter flera veckor . Du kan få en lista över registrerade utövare av KBT genom att kontakta den nationella sammanslutningen av kognitiv beteendeterapeuter( se Resurser nedan ) . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom