Relät med nikotinamidadenindinukleotid ( NADH) . NADH uppmuntrar cellulär metabolism . Låg ämnesomsättning kan vara en faktor i CFS . Kosttillskott är allmänt tillgängliga och verkar ha minimala biverkningar och tolereras väl med många receptbelagda läkemedel . NADH är också naturligt i fjäderfä , rosa fisk och rött kött .
2
Granska din kost . Undvik förädlade livsmedel , kolsyrade drycker och alkohol . Eliminera koffein och tobak . Öka ditt intag av gröna grönsaker , fullkorn och vatten . Dramatiskt minska din användning av både socker och konstgjorda sötningsmedel . Addera 3
Ät livsmedel som innehåller mycket omega - 3 fettsyror som finns i fiskolja och linfrö . American Heart Association rekommenderar omega - 3 för hjärthälsa , men det är också visat sig förbättra humöret .
4
Tänk echinacea för att stärka immunförsvaret . Echinacea har länge tänkt att hjälpa kroppen slaget en rad olika sjukdomar , särskilt förkylningar och influensa , som många tror kan vara direkt relaterade till uppkomsten av CFS .
5
Använd kamomill eller citronmeliss te för behandling av sömnstörningaroch för total avkoppling . Otillräcklig sömn och brist på djup sömn kan kraftigt bidra till den uttömmande trötthet upplevs av många CFS-patienter . Örtte vid sänggåendet kan öka risken för terapeutiska vila . Melatonin tabletter kan också stöd i sömnen .
6
Komplettera din kost med ginseng som kan öka energi och minska stress samt har en positiv effekt på humöret . Johannesört kan också förbättra en persons humör , men kan störa effekten av receptbelagda antidepressiva . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom