Hur de kan utöva med multipel skleros

Motion för en person med multipel skleros kan verka mer utmanande än nytta , men även en liten mängd motion kan vara väl värt sina fördelar. Bara att hålla muskler och ben i kroppen sträckt och rörliga hjälper en person med MS . Instruktioner
1

få i vattnet . Vatten är en bra plats för personer med multipel skleros ( MS ) för att få den motion de behöver utan att känna tyngden av sin kropp . Vatten ger flytkraft , bättre rörelseomfång och flexibilitet .
2

Gör yoga för att hjälpa dig att slappna av och hålla dina muskler i rörelse och flexibel . Yoga främsta fördel för MS-patienter är avslappning , vilket hjälper dem att känna sig mer utvilad och ger dem en bättre rörelseomfång . Addera 3

Öva djupa andetag för att hålla dina lungor fungerar. Ta ett stort andetag , hålla i så länge som du känner dig bekväm och släpper det långsamt .
4

Sträck dina armar och ben dagligen . Detta är viktigt eftersom MS-patienter ofta lös rörelseomfång i armar och ben när musklerna fryser . Helt enkelt flytta armar och ben upp och ner kan hålla dem i rörelse bättre .
5

Lyfta vikter för att stärka musklerna . Använd soppburkar eller något som hjälper till att sätta dina muskler på prov . Du behöver inte köpa ett gym medlemskap eller dyra vikter för att hålla dina muskler i rörelse .
6

Förbättra din balans genom att träna . En sjukgymnast kan hjälpa dig att komma med några enkla dagliga övningar som kan hjälpa till att hålla kroppen i schack . Stå upp från sittande ställning några gånger i rad är en balans övning .
7

Lyssna på lugn musik eller sova med havet eller naturljud spelas . Ju mer avslappnad och utvilad du vaknar , desto bättre din dag kan vara . Addera