Hur man ökar en kvinnas Metabolism Under 40 års ålder

Kvinnor passerar 40 års ålder ansikte en metabolisk drop - cirka 5 procent per årtionde . Muskel förloras och ersätts av fett om inte åtgärder vidtas för att stärka kvinnans ämnesomsättning . Det finns ett antal naturliga sätt att öka ämnesomsättningen . Bättre motion tekniker och göra enkla kostförändringar kommer att få igång metabolismen av de flesta kvinnor . Detta är vad du behöver
Notebook
Pen
Vattenflaska
8 gummiband
Visa fler Instruktioner
1

Använd anteckningsblock och penna för att starta en mat dagbok . Rekord mat ätit och varje glas vatten förbrukas . Både överätande och litet mat har negativa metabola effekter . Kalorier bör inte understiga 1.200 per dag , enligt Nutritionist Joy Bauer .
2

Ät frukost , och sedan äta med jämna mellanrum under hela dagen . Enligt Nutritionist J. Bauer , bör varje måltid och mellanmål innehåller några magert protein för maximal ämnesomsättning uppsving . Den längsta tid som ska passera mellan att äta antingen en måltid eller ett mellanmål är 3 till 4 timmar . Addera 3

Placera åtta gummiband runt vattenflaska ( om det är en 8 - oz . flaska ; . en 16 - oz flaska behöver bara fyra band ) . Efter varje flaska vatten förbrukas , ta ett band . När alla banden avlägsnas , dina dagliga vattenbehov kommer att ha uppfyllts.
4

konsumera kalciumrika mejeriprodukter. Enligt både WebMD och en rapport från NY Daily News , ökar kalciummetabolism. Tre till fyra dagliga portioner av mejeriprodukter bidrar till att öka ämnesomsättningen genom att skapa en liten ökning av kroppstemperaturen .
5

Motion aerobt minst fyra gånger i veckan och träna styrka minst två gånger per vecka . Enligt Reuters , tränar bara en gång ökar fettförbränningen och ämnesomsättningen . Addera