Hantera Koffein - Uttag Migrän

Koffein är ett tveeggat svärd för många migrän . Även om det kan hjälpa till att lindra smärtan , kan avsaknaden av det också vara anledningen till att du har en migrän i första hand . Koffein är en beroendeframkallande drog och migrän är en av de värsta av sina abstinensbesvär . Det långsiktiga målet är att minska ditt intag av koffein så att din kropp inte kommer att bli så beroende . Du måste fortfarande se din läkare om migrän . Du vet att du har koffein - abstinens migrän när du slutar äta eller dricka allt koffein och inom en dag får du en migrän . Detta är vad du behöver
tidskrift eller dagbok ( bärbar dator eller datorprogram ) katalog Doctor
svart te , varm eller iskallt ( tillval )
1 kvadrat med choklad ( tillval ) katalog Over - the- disk smärtstillande medel med koffein ( valfri men rekommenderas starkt )
Visa fler Instruktioner Historik hjärnmen
1

Boka tid med din läkare .
2 < p > Skriv ner vad din migrän känner för . Inkludera hur länge det varar , vilken sida av huvudet är det oftast på , om du blir yr och om du är känslig för ljus , ljud och smaker . Håll en migrän dagbok . Om du är en kvinna , lägga om du mens eller premenstruella . Addera 3

Skär ner på koffein genom att lista alla livsmedel , drycker och receptfria mediciner du äter i en dag. Sedan kan du skära ut en drink med några dagars mellanrum . Gradvis , längtar kroppen mindre och mindre koffein för att inte ge dig en migrän .
4

Växla från alltid dricka kaffe eller läsk till svart te . Grönt te har ännu mindre koffein , men du kanske vill vänja sig svart te först och sedan försöka grönt te . Drick ett glas vatten mellan varje koffein dryck .
5

Ät en ruta av choklad mycket långsamt om du får en migrän . Ta några mediciner för smärta så fort du inser att en migrän kommer på .
6

Håll din läkare utnämning och låta honom läsa din migrän dagbok . Dagboken kan visa att du har andra triggers för migrän , till exempel väder , brist på sömn , eller ( för kvinnor ) hormonella förändringar . Du kan sedan försöka undvika dessa triggers , eller vet när till bättre schemaverksamhet. Addera