Hur att leva med migrän varje dag

Att leva med migrän på en daglig basis är så frustrerande som det är smärtsamt . Även migrän kan undkomma sin kontroll , migrän har några alternativ för egenmakt till sitt förfogande . Journalföring och personlig vård kan ingjuta en känsla av hanterbarhet och hopp . Instruktioner
1

Utbilda dig själv om migrän . Migrän ( migrän ) känner sig fängslad av migrän och hotet om migrän . Även migrän är försvagande utan effektiv behandling , kan migrän stärka sig själva . Expert information om migrän öppnar dörren till fysisk och känslomässig lättnad . Det nationella Migrän Association , Migrän Awareness Grupp : En nationell förståelse för migränpatienter ( MAGNUM ) webbplats ( migraines.org ) ger migränbehandling och ledning
2

Håll en migrän dagbok . . Med hjälp av en månadskalendersida , notera varje dag med och utan migrän . Tilldela en intensitetsnivå på 1 till 10, där 10 är den mest allvarliga. Notera den tid som migrän. Lista triggers som kan ha bidragit till migrän . Använd MAGNUM s gratis nedladdnings migrän triggers arbetsbok . En huvudvärk tidskrift är en viktig faktor i att hitta en migrän lösning . Addera 3

Hitta en neurolog som har kompetens för behandling av migrän . Enligt MAGNUM , neurologer erkänner migränsjukdomenär " grovt fel diagnos , underdiagnostiserad , missförstådd . " Att veta vilka frågor att ställa och vilka tecken att leta efter hjälper dig att hitta migränvårdrätt för dig . MAGNUM råd att lyssna till en neurolog för att ställa djupgående frågor om hur du upplever migrän . Frågor inkluderar , men är inte begränsade till : vilken typ av smärta du upplever , hur länge smärtan varar och var är smärtan belägen . En migrän - kunniga neurolog kommer också att diskutera triggers , till exempel livsmedel och vädermönster . En anmärkning : Det verkar finnas oenighet även bland migrän specialister om vilken roll , om någon, spelar stress i migrän händelser . Din journal bör hjälpa dig att isolera stressfaktor i din individuella upplevelse . En medicinsk migrän expert kommer att diskutera din migrän på längden samt utför en fysisk och neurologisk undersökning . Gå till ett första möte med all relevant information . Ta med en lista med recept och kosttillskott du tar. Inkludera dosages.As utnämningen skrider , uppmärksamma läkarens svar . Du utvärderar henne lika mycket som hon undersöker dig . Om läkaren verkar ointresserad av migrän medicinering eller inte svarar på den intensiva karaktären av migrän smärta , ta det i beaktande . Vill du ha en läkare som inte förstår det elände som plågar ditt liv ? Låt läkaren vet att du vill delta i din migrän hantering .
4

Läs om alternativa lösningar . Till exempel kan du uppleva behandling och förebyggande befrielse från örter, biofeedback , yoga och diafragma andning . Be din neurolog för vägledning . Detta är ett område din migränspecialistkommer att förstå och support . Addera