Hur bli av en Migrän Huvudvärk

Mer än 29,5 miljoner människor i USA lider av migrän , och dessa fall är ofta fel diagnos som sinus eller spänningshuvudvärk , enligt National Headache Foundation . Migrän kan bero på allt från genetik och kost val till stress och dålig andning vanor . Resultatet är kväljande , bultande och bestående smärta . När en enkel utväg , t.ex. att tillämpa en kall kompress på huvudet inte är tillräcklig , kan seveal andra strategier hjälper dig att minska migrän . Om migrän fortsätter , se en läkare . Avslappningsmetoder

Svår eller kronisk stress kan leda till huvudvärk på grund av förändringar i blodtryck och andningsmönster . Till exempel ångest och depression kan både ha negativa fysiska effekter på kroppen . Lösningen är att öva andningsövningar som hjälper kroppen att slappna av och återfå en god hälsa . Om du märker att din andning kommer i korta, snabba skurar , sakta ner och ta längre andas ut och andas in . Spela lugnande musik när du tränar andningsövningar eller ens delta i meditativa sessioner .

Mediciner

Två grundläggande typer av läkemedel är tillgängliga för dem som lider av huvudvärk . Misslyckade läkemedel, såsom Maxalt , Frova , Zomig och Imitrex , påverkar serotonin nivåer och ge lindring för fest huvudvärk . Även om dessa läkemedel finns tillgängliga i en mängd olika former, inklusive nässpray och injektioner , de inte hjälpa till vid behandling av bakomliggande problemen , såsom menstruation och artritsmärta . Om du lider av kronisk huvudvärk , förebyggande läkemedel, såsom Topamax och Elavil kan minska huvudvärk frekvens . Några av dessa läkemedel är avsedda för att behandla tillstånd som depression och högt blodtryck .

Örter och oljor

växtbaserade behandlingar samt aromaterapi skulle kunna att minska migrän obehag. Enligt WebMD , är Mattram både en populär och allmänt studerade naturläkemedel mot huvudvärk . Studier utförs för att bestämma om ört är faktiskt bra , eller om en placeboeffektär ansvarig för lättnad användare erfarenhet . Användningen av terapeutiska dofter , bland annat ingefära och pepparmintoljor , kan också minska graden av huvudvärk .
Massage och akupunktur

Även massage kanske inte direkt minska huvudvärk , de kan lossa spända muskler och förbättra dålig cirkulation , vilket kan vara bakomliggande orsaker till huvudvärk . Akupunktur , användning av små nålar för att släppa naturligt lindra kemikalier i hela kroppen , kan hjälpa till att bekämpa bort bevis . WebMD rapporterar också att akupunktur lösningar kan vara långvariga jämfört med andra alternativ .

Diet Ändringar

För vissa människor , kan mat leda till migrän . Håll koll på vad du äter , och försök att skära livsmedel från din kost som verkar ha en negativ effekt på din kropp . WebMD rapporterar att en del studier pekar mot omega - 3 fettsyror, coenzym Q10 och melatonin som möjliga migrän reduceringar . Rådgör med din läkare för mer information om eventuella kost förändringar . Totalt sett är det bäst att hålla sig till en hälsosam kost och få ditt lystmäte av alla nödvändiga livsmedelsgrupper . Addera