Hur man kan förebygga och lindra migrän Symtom utan droger

Migrän är en allvarlig typ av huvudvärk som kan orsaka intensiv pulserande smärta , yrsel , ljuskänslighet och illamående . Olika faktorer kan komma på en migrän , och förhindra dessa typer av huvudvärk kräver ofta för att identifiera triggers . Men även om du inte kan förhindra en migrän , det finns tekniker för att lindra smärta utan droger . Instruktioner
1

Slappna av musklerna . Spänningar och stress kan utlösa migrän . För att förhindra en migrän eller stoppa en befintlig attack , söker en lugn plats att ligga ner och vila .
2

Släck ljuset . Eftersom ljuskänslighet följer ofta migrän , är det bäst att vila i ett mörkt rum . Stäng persienner eller gardiner i sovrummet för att blockera solljus eller placera en trasa över ögonen . Addera 3

Experimentera med kylbehandling . Använd en kylklamp ( ett paket med frysta grönsaker kommer att göra i en nypa ) för att lindra migrän smärta . Placera förpackningen på din panna för att stoppa bultande smärta .
4

att hjälpa till att identifiera migrän triggers , föra ett register över huvudvärk på en kalender . Vanliga utlösande faktorer natriumglutamat ( MSG ) , choklad , mejeri -och hög - natrium livsmedel . Om huvudvärk inträffar ofta , starta en huvudvärk dagbok och spela in dina måltider och drycker . Ta del av när symptomen utvecklas och tillfälligt eliminera möjliga syndarna från din kost för att se om migrän stannar .
5

Begränsa användningen av parfymer och andra dofter . Om migrän vanligtvis utvecklas efter applicering parfymer eller använda duschgel , undvika dessa irriterande att se om din kondition förbättras .
6

Få tillräckligt med sömn . Otillräcklig sömn eller trötthet kan också sätta på migrän . Inrätta en konsekvent sömn schema där du somnar och vaknar vid samma tidpunkt varje dag . Sikta på åtta timmars sömn per natt . Addera