Livsmedel att undvika för migrän

Migrän smärta hos patienter runt om i världen och drabbar miljontals lider . Migrän kan utlösas av livsmedel , stress och även hormoner . Genom att hålla en mat dagbok , kan patienter hitta de livsmedel som utlöser smärta och eliminera dem från kosten . Migrän utlöses av samma livsmedel eller tillsatser i de flesta patienter. Att känna dina triggers kommer att leda till ett liv med mindre migrän smärta . Mejeriprodukter

Mejeriprodukter bär proteiner som ökar slemproduktion . Detta ökade produktions platser ökat tryck på hjärnan , vilket ofta leder till migrän smärta . Ost , speciellt äldre sorter , yoghurt , mjölk och glass är de vanligaste mjölk triggers . Att eliminera eller minska beloppen för dessa livsmedel i kosten kommer att leda till färre migrän .
Koffein

Koffein har visat sig vara en utlösande faktor , men det kan också hjälpa lindra migrän smärta om de konsumeras i början av huvudvärk . Koffein stimulerar blodkärlen . Detta kan leda till ökad blodkärlstryck, vilket resulterar i smärta . Med hjälp av koffein för att minska smärta är bara effektivt om migränen inte utlöstes av koffeinintag . Läsk , te och kaffe bör undvikas för att minska frekvensen av migrän . Genom att begränsa koffeinintag till två drycker per dag , bör migrän smärta förblir kontrollerad .

Alkohol

Alkoholhaltiga drycker innehåller tillsatsen tyramin , vilket ökar risken för migrän smärta när de konsumeras . Detta , i kombination med de uttorkande effekterna av alkohol , ökar denna dryck är utlösande effekt . Undvik drycker som innehåller alkohol och höga halter av tyramin , som rött vin , öl och sherry . Rött vin är ofta som en hälsosam dryck , minska hälsorisker . Även om detta är sant för en rad olika krämpor , är det en stor utlösare av migrän smärta , och sjuka bör undvika det .

Aspartam

Konstgjorda sötningsmedel som innehåller aspartam är ett hög migrän trigger . Lightläsk , te och mat med konstgjorda sötningsmedel bör undvikas . Många gånger kommer en migrän börjar inom 30 minuter konsumerar konstgjorda sötningsmedel. Aspartam säljs under olika varumärken. Läs paket av konstgjorda sötningsmedel noggrant för att undvika att konsumera denna kända utlösare .

Livsmedelstillsatsämnen

Livsmedel som innehåller tillsatser som natriumglutamat ( MSG ) och nitrater kommer att öka sannolikheten för en migränattack . Dessa tillsatser används för att bevara livsmedel , för karamellfärg och för att förhindra matförgiftning . De är oftast förklädd bakom en etikett proklamerar "naturliga smakämnen . " Undvik förädlade livsmedel som innehåller det högsta beloppet av tillsatser. Addera