Livsmedel för att undvika med Migrän

Uppskattningsvis 8 miljoner människor i USA lider av migrän . Migrän triggers kan innefatta emotionell stress , förändringar i sömnmönster, fastande och förändringar i din kost , rökning och koffein tillbakadragande . Att äta vissa livsmedel kan också orsaka migrän . Att undvika dessa livsmedel kan hjälpa dig att ta kontroll och minimera lidandet från dessa försvagande huvudvärk . Tyramin

För att minska frekvensen av migrän , undvika livsmedel som innehåller tyramin --- ett naturligt förekommande ämne som finns i lagrade ostar , alkoholhaltiga drycker , rött vin och charkuteriprodukter . Tyramin ökar blodtrycket , orsakar tråkig huvudvärk , och ökar chanserna att få ett migrän

Generellt gäller att ju längre att proteinrik mat såsom lagrade ostar - . Som blått , provolone , schweizisk , Parmesan , Romano , Roquefort och Gruyere --- ålder , ju högre deras tyramin innehåll. Om det är möjligt , undvika dessa livsmedel för att minska frekvensen av migrän . Andra livsmedel som är kända för sin höga tyramin innehållet inkluderar jästa sojaprodukter (inklusive soja och miso ) , Marmite jästextrakt , fatöl och surkål . Normalt fräschare maten , desto lägre tyramin innehåll.
Alkohol och koffein
p Om du lider av migrän , undvika alkohol . Alkoholhaltiga drycker kan orsaka uttorkning och ökar blodflödet till hjärnan . Som ett resultat av migrän är inte ovanligt efter alkoholkonsumtion. Öl , sherry , vermouth , rött vin , champagne och whiskey kan alla utlösa migrän .

Migrän huvudvärk drabbade som är känsliga för koffein bör undvika det . Koffein finns i många populära livsmedel och drycker , såsom kaffe , choklad och kakaoprodukter , svarta och gröna teer , och läsk .

Livsmedelstillsatser
< p > migrän huvudvärk drabbade bör också undvika att konsumera livsmedel med konserveringsmedel eller tillsatser . Dessa omfattar livsmedel som innehåller MSG ( mononatriumglutamat ) , Raderingar extrakt , hydrolyserade vegetabiliska proteiner eller produkter med etiketter som nämner " naturliga smakämnen . " När du köper mat , noggrant kontrollera innehållsdeklarationen för dessa konserveringsmedel .

Dessutom , håll dig borta från livsmedel som innehåller nitrater och nitriter . Dessa omfattar bearbetade och charkuterier , korv , korv och skinka . Dessa konserveringsmedel och tillsatser vidga dina blodkärl och kan orsaka huvudvärk och migrän .
P Om du är en migrän lidande , bör du också undvika mat som innehåller sulfiter , ett konserveringsmedel som ofta finns i vitt vin , torkade frukter som aprikoser, katrinplommon och fikon , konserverade grönsaker och förädlade livsmedel . Addera