1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Migrän & Diet

Migrän berör cirka 28 miljoner människor som bor i USA . Det uppskattas att migrän kostar företag 50000000000 $ per år från frånvaro och sjukvårdskostnader , enligt National Headache Foundation . Ingen vet vad som orsakar migrän , men det verkar finnas en genetisk koppling . Personer med en genetisk predisposition har ofta omständigheter eller triggers som orsakar en migrän . Triggers

Ett brett utbud av saker kan utlösa en migrän. Några av dessa är : brist på sömn , trötthet , motion , starkt ljus , ångest och stress . Miljömässiga faktorer som väder eller höjd kan spela en roll . Hos kvinnor kan hormonell aktivitet ökar sannolikheten för en migrän . Diet kan också vara en faktor .

Ibland är en trigger i sig inte är tillräckligt för att orsaka en migrän , men den kumulativa effekten av två eller flera kommer att orsaka en .
Håll ett dagbok

för att avgöra vad som orsakar din migrän , är det viktigt att föra dagbok . Dagboken bör omfatta verksamhet som rör ovan trigger list samt en komplett lista livsmedelskonsumtion . I förekommande fall , inkludera varumärken i den mat du konsumerar . Till exempel , inte bara spela in vin , men ange vilken typ och märke av vin , eftersom vissa druvor kan vara problematiskt , där andra inte . I sin analys av dagboken , om en migrän inte har skett inom sex timmar efter intag av ett livsmedel , är troligen inte ett problem , åtminstoneinte i sig att mat . Återigen överväga behovet av flera triggers . Vissa människor kan dricka vin på semester när de är avslappnade , men inte när man arbetar eller i en stressig miljö .
Fastan

För många migrän , det är viktigt att äta regelbundet . En nedgång i blodsocker kan utlösa migrän . Dr J. Gordon Millichap , i neurologi på Barns Memorial Hospital vid Northwestern University Medical Center i Chicago , rapporterar att studier visar cirka 50 procent av dem som är mottagliga för migrän få en migrän huvudvärk efter 16 timmar utan mat . Han föreslår att migrän äta tre välbalanserade måltider om dagen . Han betonar också att frukosten inte ska hoppas över , särskilt när det gäller barn . Om fastan krävs av religiösa skäl , tala med din läkare om hur du använder förebyggande medicin .
Potentiella Diet Triggers

Det finns en mängd olika livsmedel som för många kommer att utlösa ett migrän. Var uppmärksam på följande livsmedel i livsmedels del av din dagbok . För de flesta människor , kommer dessa livsmedel inte upp som en allergi på en traditionell födoämnesallergi test. Försök inte att klippa alla dessa livsmedel ur din kost , utan betrakta dem som misstänkt i din matdagbok . Skär sedan de misstänkta dem som du testa var och en .

De kemikalier som ofta är ansvariga för att utlösa en migrän är tyramin och andra aminer , koffein , natriumglutamat ( MSG ) , nitrater , nitriter , aspartam , sulfiter , mat färgämnen , livsmedelstillsatser och fettsyror .

Dessa kemikalier finns i lagrad ost , stark ost , citrusfrukter , charkuterier , choklad , nötter , fet mat , stekt mat , sill , kyckling lever , kött och grönsaker extrakt , fläsk , fisk och skaldjur , konserverade fikon , torkad frukt , bönor , tomater, koffeinhaltiga drycker, rött vin och öl .
hälsosam kost

En fettsnål kost med komplexa kolhydrater kan bidra till att minska alla aspekter av en migrän . Det är också viktigt att äta regelbundet .

Specifika livsmedel som kan vara till hjälp i kampen mot migrän inkluderar pepparmint , cayennepeppar , ingefära , fet fisk och fiskolja, vitlök , havregryn , och kalciumrika grönsaker som spenat , broccoli och grönkål, och magnesiumrikalivsmedel såsom spenat , fullkorn och svarta bönor .

vitaminer, mineraler och örter

Dr Harvey B. Simon , docent i medicin vid Harvard Medical School och en läkare vid Massachusetts General Hospital , rapporterar att studier har visat vitamin B2 eller riboflavin kan avsevärt minska antalet migrän upplevt. Men denna vitamin minskar inte allvaret eller varaktigheten av migrän led .

Dessutom har studier visat magnesium tillskott är effektiva för att lindra migrän smärta , speciellt med kvinnor som drabbas av en hormonförändringsom utlöser migrän . < Br >

naturläkemedel Mattram är också effektivt för vissa, men överanvändning kan orsaka rebound huvudvärk . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom