Migrän Relief Med Inget koffein

Att uppnå befrielse från en migrän utan användning av koffein är möjlig . Koffein ofta är en utlösande faktor för många människor och kan sätta på en huvudvärk eller göra en migrän värre eller håller längre . Att minska symtomen eller lindra migrän helt kan göras genom att kombinera flera tekniker som inkluderar livsmedel att konsumera , livsmedel för att undvika och kosttillskott . Ät Pain - Safe Foods

Livsmedel som sällan bidrar till migrän kallas smärt säkra livsmedel . Dessa livsmedel innehåller brunt ris , vitt ris , kokt grönt , orange och gula grönsaker , och torkade eller kokta icke - citrus , icke - banan frukter såsom körsbär , persikor , päron, plommon och tranbär .

identifiera triggers

att identifiera migrän triggers , helt enkelt eliminera alla vanliga utlösande livsmedel från kosten . Vanliga utlösande livsmedel innehålla mejeriprodukter, ägg , choklad , citrusfrukter , bananer, köttprodukter , något vete eller brödprodukter , nötter , tomater, lök , majs och äpplen . Dessa är de vanligaste mat triggers , även känd som den " smutsiga dussinet " . Börja med att helt eliminera dem från kosten i minst två veckor , sedan långsamt och metodiskt återinföra en i taget i kosten för att bestämma kroppens reaktion på varje livsmedel . Observera att kroppen kan ta två eller tre dagar för att reagera på ett livsmedel . Addera undviker Tyramin

tyramin är en aminosyra som finns i livsmedel . Det kan också vara en utlösande faktor för eller föreviga migrän . Det är oftast hittas i åldern livsmedel såsom soja , surkål och salami . Det är också i vissa lagrade ostar , kycklinglever , sill , bland flera andra livsmedel , och vissa typer av antidepressiva mediciner .
Använd Kosttillskott

Mattram , vitamin B - 2 , magnesium och kalcium är alla tillägg som kan lindra eller minska symptom på migrän utan användning av koffein . Vet att användning av vissa kosttillskott inte kan vara medicinskt bevisat . Prata med din läkare om du vill starta dessa eller andra kosttillskott . Också , bara använda kosttillskott när du har identifierat din migrän triggers .
Behandla migrän med mat

Använd smärtfria livsmedel och kosttillskott för att lindra och behandla migrän . Undvik kött och andra animaliska produkter för att minimera hormonsvängningar, utan väljer bönor, fiberrik fullkorn och grönsaker . Om migrän långsam eller helt upphöra , återinförautlösande livsmedel tillbaka i kosten , om så önskas , långsamt och metodiskt . Addera