Inte alla migrän utlöses av mat källor . Men i känsliga individer , kan vissa livsmedel sätta på eller intensifiera en migränattack . Tyramin , en naturligt förekommande substans , som resulterar från nedbrytningen av protein i vissa livsmedel, som ofta orsakar en migrän. Ju längre ett livsmedel åldrar , desto större mängd av tyramin i den. Mogna ostar ( särskilt blå ost , lagrad cheddar , feta och parmesan ) besitter mycket tyramin . Andra livsmedel som innehåller höga halter av tyramin är pickles , lök, oliver , några bönor , torkad frukt , nötter , avokado, charkuteriprodukter , konserverade soppor och rödvin . Vissa människor rapporterar huvudvärk problem när de tar i en annan naturlig substans . Men se upp , om du regelbundet tar in koffein och skär dig av cold turkey , kanske du oavsiktligt utlösa ett tillbakadragande huvudvärk som kan förvandlas till en migrän .
Tillsatser
p Om du hittar migrän uppstår ofta efter lunch , kanske du bör överväga vad du åt . Charkuteriprodukter - inklusive deli kött , pepperoni , korv och korv - ofta innehåller konserveringsmedel som kallas nitrater och nitriter . Du kan också ha en känslighet för mono glutimate . Denna smak - förstärkare är en ingrediens i många förädlade livsmedel ( tror konserverad soppa , restaurang måltider , och färdigförpackade förrätter ) , inte bara kinesisk mat . Nitrat /Nitrit och MSG vidga blodkärlen och öka blodflödet till hjärnan som orsakar huvudvärk hos vissa personer . Aspartam , ett konstgjort sötningsmedel och vissa färgämnen har också taggade som möjliga migrän triggers . De vars huvudvärk resultatet av livsmedelstillsatser känner ofta huvudvärk på båda sidorna av huvudet , snarare än på bara en sida som i en klassisk migrän . Dessa huvudvärk uppträder vanligen inom 20 till 30 minuter efter intag av en felande mat . Addera Kall mat
De flesta av oss upplever " brain freeze " från tid till annan , men i migrän , kan hjärnan frysa utlösa en full-on attack . För de flesta människor , är en glass huvudvärk kände i mitten av pannan , men för migrän , kan denna smärta vara mer utbrett - nå områden som oftast drabbas under en migrän . Enligt Cleveland Clinic s neurologi avdelning , mer än 90 procent av migrän rapporterar problem med kall mat och dryck .
Vad du inte äter
Precis som du måste vara försiktig med att äta vissa livsmedel , bör du också vara noga med att inte hoppa över måltider . Den nedgång i blodsocker och störningar i kroppens normala stabilitet kan också aktivera en migrän . Om du upptäcker att du blir distraherad lätt och glömmer att äta med jämna mellanrum , kan du koncentrera dig på bete under hela dagen för att hålla dig och ditt huvud vanliga . Också uppmärksamma den mängd vätska du dricker . Uttorkning är också en möjlig trigger för din migrän .
Mindre vanliga Triggers
Du måste lära dina triggers . Att hålla en huvudvärk dagbok kan hjälpa . Om du spelar in vad du äter och någon huvudvärk symtom som uppstår efteråt , kan du lära dig vilka ämnen utlösa dig . Utöver de vanligaste som anges ovan , människor ibland rapporterar migrän orsakas av orgel kött ( t.ex. kycklinglever ) , odlade mejeriprodukter som filmjölk och gräddfil , yeasted bröd - särskilt surdeg , rökt och torkad fisk, vissa färska frukter som bananer, hallon , röda plommon och papaya och ost smaksatt kex . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom