Den Cooper /Clayton metod för att sluta röka

The Cooper /Clayton -metoden är en vetenskaplig och forskningsdrivetprogram som hjälper rökare att sluta . Syftet med programmet är att närma rökning som en vana som måste minskas . Snarare än att vara mycket rådgivning orienterade , använder programmet en kombination av utbildning , kompetensutveckling och socialt stöd . Självhjälps kit och support - grupp kit erbjuds i slutet . Själv hjälp är kärnan i detta program. Den metod ber rökare att avbryta sitt missbruk under hela kursen. Efter 10 eller fler sådana möten , de flesta rökare att ge upp den vanan för livet . Om programmet

Cooper /Clayton metod startades på 1980-talet av Thomas Cooper och Richard Clayton . Cooper , en tandläkare , var en storrökare med ett nikotinberoende , och Richard Clayton , en forskare , specialiserad på narkotikamissbruk . De två män arbetade tillsammans vid universitetet i Kentucky , och när Cooper ville sluta röka , slog han upp med Clayton att utforma Cooper /Clayton Metod för att sluta röka . Metoden erbjuds som ett självhjälpsprogram , komplett med dvd och video eller via klassrum och stödsamtal som erbjuds av specialister landet som har utbildats i Cooper /Clayton metod .
Så fungerar det

Detta program körs på ett par principer . För det första , gjort gällande att sluta röka är precis som att göra någon annan plan , i det att den måste ses och genomföras i etapper , med hänsyn tagen till eventuella stötestenar . För det andra , kör programmet på principen om att bryta upp det stora problemet med rökning missbruk i mindre delar . Den anser också svaren på tre frågor är avgörande för att hjälpa dig att sluta röka . Dessa tre frågor är : Kommer du ihåg varför du började röka ? Har de skäl du börjat röka fortfarande existerar ? Har du någonsin tänkt på att du kan vara bättre som en rökare ?

När du har identifierat svaren på dessa frågor och klar ditt engagemang för att röka , fokuserar programmet på att minska din hunger och ersätta nikotin ersättningsprodukter för cigaretter .

minska din hunger handlar om att hitta innovativa sätt att hantera din önskan om en cigarett . Till exempel, om du är van att hasta utanför för en cigarett efter en måltid , föreslår programmet att borsta tänderna efter måltiden i stället , vilka förutsättningar hjärnan att nå för tandkräm istället för cigaretten för att signalera att måltiden är över .

programmet kräver också att du kan välja ett nikotinutbytesproduktsom bäst passar dig , och för att utrusta dig med återfall - förebyggande strategier , hälsosam livsstil informationen och tekniker stresshantering . Nikotinet - ersättningsprodukt är en viktig del av strategin . Ersättningsprodukter inkluderar nikotinplåster , nikotintuggummi och sugtabletter som har lägre halter av nikotin än cigaretter . Den nikotinersättningsproduktenanvänds vanligen i 12 veckor . Addera Timing

Den totala längden på programmet körs i 12 veckor , oavsett om du gör programmet som ett självhjälpsprogram eller delta i stödgrupper i ditt område och göra programmet med andra. Den första fasen av programmet varar ungefär en vecka , under vilken tid måste man notera hur många cigaretter du röker . Detta görs för att hjälpa dig , eller den person som organiserar kursen , för att förstå graden av ditt missbruk . Under den andra fasen , som varar i cirka sex veckor , är en lämplig ersättningsprodukt som föreslås och genomförs i etapper . Fokus för den tredje och sista fasen , som varar i ungefär fyra veckor , hjälper till att förhindra dig från att återfalla till en vana genom att fokusera på självhjälp tekniker som diskuteras . Om du arbetar ensam , är de videor och självhjälp kit som hjälper dig genom programmet . Om du deltar i en stödgrupp , kommer antalet deltagare varierar beroende på efterfrågan i ditt område . Addera