Analysera varför du dricker . Alkohol får aldrig användas för att lindra stress eller för andra känslomässiga skäl . Drick aldrig för att " klara " med en situation . Dricka av känslomässiga skäl kan leda till ett psykiskt beroende av alkohol .
2
Drick med måtta . Over- konsumtion av alkohol på en daglig basis kan leda till fysiskt beroende. Detta är ett tillstånd där kroppen behöver bokstavligen alkohol för att fungera . Fysiskt beroende är särskilt farlig , eftersom din kropp kan uppleva svåra och livshotande abstinenssymtomnär förbrukningen minskar . Addera 3
uppmärksam på dina alkoholvanor . Bestäm när och var du kommer att tillåta dig att konsumera alkohol . Till exempel kan du välja att bara dricka på lördagar . Dessutom bör du ställa in förutbestämda gränser för hur mycket du tillåter dig själv att dricka .
4
inte ta alkohol hem . Om du har alkohol lätt tillgängliga , kan du frestas att över - hänge . Om du måste lämna hemmet för att dricka , kommer du att bli mindre benägna att över - hänge och bli beroende av alkohol .
5
Sök hjälp . Om du känner att du håller på att bli beroende av alkohol , inte försöka ta itu med det själv . Prata med en vän eller familjemedlem om situationen ; också , rådfråga din läkare . Det är viktigt att du inte försöker att hantera situationen på egen hand.
Förhindra narkotikamissbruk
6
Säg nej till illegala droger . Många illegala droger är så stark att du kan bli beroende eller till och med dö efter att ha provat dem en gång . Ta aldrig en illegal drog under några omständigheter .
7
Ta inte mer än du dirigeras till . I fråga om att smärtbehandling och andra receptbelagda läkemedel som har en benägenhet för missbruk , är det viktigt att följa leverantörens anvisningar . Inte öka dosen eller frekvens , om inte i uppdrag att med din läkare .
8
Kommunicera med din läkare . Om du upplever det som du känner kan vara symtom på missbruk av en viss medicin , tala med din läkare omedelbart . Många förskrivna smärts innehåller opioider , som kan vara fysiskt beroendeframkallande . Om du börjar uppleva symptom på missbruk , kan läkaren justera dosen eller byta medicin helt .
9
inte " avsluta " smärtstillande medel . Om du ordineras ett bedövningsmedel för smärta , bara ta det när och medan du upplever smärta . När symtomen har klingat av , meddela din läkare och avbryta medicineringen . Fortsätter att ta smärtstillande medel i onödan kan leda till att du blir beroende av dem .
10
Aldrig ta piller för skojs skull . Om du inte har ett recept , är det olagligt att ta icke över receptfria läkemedel . Att ta receptbelagda piller fritiden , antingen din eller någon annans , kan leda till beroende . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom