Förhindra att alkohol Cravings

Alkohol är en av de svåraste drogerna att eliminera från ens liv. Vid behandling med sug , det finns många tekniker som kan hjälpa missbrukare att få över dem . Cravings kommer i allmänhet från fyra källor: en reaktion mot abstinensbesvär , flyr obehagliga känslor som ilska eller depression , vane föreningar (t.ex. vissa vänner eller nattklubbar , och med musik ), och för att förbättra en allmänt trevlig stämning . Alla dessa kan få en missbrukare att se över gamla , dåliga vanor . Instruktioner
Att hantera alkohol Cravings
1

Ändra din kost . Undvika socker och koffein är ett beprövat sätt att hjälpa till att minska suget . Dessutom lägga till fler B-vitaminer i din kost , och se till att ta massor av tillskott av alla de stora vitaminer för att minska suget . En vitaminrik kost , plus en minskning av bearbetat socker , är ett viktigt , långsiktigt sätt att undvika sug.
2

Lär dig att distrahera dig . Det kommer att finnas många gånger i ditt liv som du kommer att vara omgiven av alkoholkonsumenter , som synes ha en fantastisk tid medan du bor i avhållsamhet . Försök att distrahera dig med konversation, vänner och , om det misslyckas , för att undvika att så många av dessa föreningar som möjligt . Addera 3

Få nya hobbies . Storkonsumenter har vanligtvis övergett sina gamla hobbies , eftersom alkohol brukar ta en bort från de mer hälsosamma sysselsättningar . Om du har några gamla hobbies att återuppta , få nya. Se dig omkring och börjar att upptäcka det som intresserar dig förutom att dricka .
4

Använd kognitiva tekniker . Reason bort dessa symtom . Minns vad alkohol har gjort för dig tidigare . Tänk på de gånger du gjort bort dig medan berusad , eller de gånger du har kört en bil , äventyrar alla runt omkring dig . Minns dig själv dör av leversjukdom och tyna bort i en sjukhussäng . Dessa tekniker kommer snabbt att föra tankarna till smärtan att alkohol har orsakat dig .
5

Lär dig att slappna av . En av de största orsakerna till återfall är de negativa känslor som kommer med ångest , ilska , depression , eller tristess . Alla dessa kan lösas genom grundläggande avslappningstekniker , motion och bra kost . Om de grundläggande teknikerna inte hjälper , då överväga att se en psykiater och fråga om humör ändra droger som Paxil och Prozac , eller till och med milda antipsykotika sådan Zyprexa eller Seroquel . Dessa kan förbättra ditt humör , och att suget mindre intensiv . Addera