Hur att dricka alkohol i måttliga

Alkohol är en stark drog och , som alla läkemedel , kan det missbrukas . Om du väljer att dricka alkohol , nyckeln till att upprätthålla en hälsosam livsstil är måttlighet . Instruktioner
1

känna till innehållet i olika drycker alkohol . Till exempel innehåller en 12 -ounce öl så mycket alkohol som en 4 -ounce glas vin eller ett uns av destillerad sprit. Om du dricker öl , kontrollera alkoholhalten på flaskan och se till att det är något du kan hantera . Allt över 5 procent alkohol anses vara stark och bör konsumeras med försiktighet .
2

blanda aldrig alkohol med droger . Många receptbelagda mediciner samt receptfria läkemedel kan interagera med alkohol och orsaka allvarliga problem och ibland död . Fråga din läkare eller apotekspersonal om du kan konsumera alkohol när du tar mediciner . Kombinera illegala droger och alkohol är mycket farligt och skall aldrig göras . Addera 3

aldrig dricka och köra . Alkohol försämrar dom , muskelkontroll och vision . Detta är tre mycket viktiga saker när du kör ! Om du har druckit , be en nykter vän att köra dig hem eller ringa en taxi . Om du dricker med måtta , bör du aldrig hamna i en situation där du inte kan köra . Om du är på en fest , ta det lugnt . Att ha en eller två drinkar under en sextimmarsperiod är ungefär lika mycket som vem som helst skulle ha om de har för avsikt att köra .
4

Undvik alkohol helt och hållet om du är gravid . Du kan vara tillräckligt stor för att skingra de giftiga effekterna av en alkoholhaltig dryck genom systemet , men din fostret är inte - alkohol kan skada fostret , och det krävs inte mycket för att producera betydande skador
5 < . p > förvänta dig inte kaffe eller en kall dusch för att nyktra dig upp . Den påverkar alkohol bara gå över efter kroppen har tillräckligt med tid att metabolisera alkohol och ta bort den från blodet . Det enda sättet att nyktra till är att sluta dricka och vila .
6

känner sig aldrig pressad att dricka . Någon på en fest kan uppmuntra dig att dricka mer än vad du vill ha eller behöver . Om artiga avslag inte fungerar , helt enkelt hålla din glas fullt med is vatten eller läsk och smutta det långsamt . Om du inte känner dig bekväm i en viss situation , LÄMNA !
7

Gör inte dricka en vana . En eller två drinkar per dag får inte innebära en stor hälsorisk , men rutin drickande är ett varningstecken om möjligt alkoholberoende . Om du ska dricka varje dag , se till att du gör det vid olika tidpunkter . Att göra detta kommer inte att låta din kropp falla in i en rytm . Addera