Hur kan vi minska alkohol Cravings

Konsumerar för mycket alkohol kan orsaka skador på lever, njurar och hjärna , men alkoholberoende är en av de svåraste typerna av missbruk för att återhämta sig från . Alla tillfrisknande beroende kommer att säga att den svåraste delen av återhämtningen kontrollerar cravings . De som vill återhämta sig kan vidta vissa åtgärder för att minska sina cravings för alkohol . Instruktioner
1

Ta vitamin B- tillskott . Alkohol tömmer kroppen av viktiga B-vitaminer , som ansvarar för skapande energi . Ta kosttillskott kommer att öka din energi och begränsa cravings för en energikälla i alkohol .
2

Minska intaget av socker . Att äta mat med högt innehåll av socker ökar alkohol cravings . Undvik läsk , saft och desserter med mer än 10 gram socker . Addera 3

Undvik koffein . Koffein spelar en roll i onormala sockernivåer i kroppen . Eftersom alkohol inducerar sockersug , att minska mängden av koffein konsumtionen kommer att bidra till att minska suget .
4

Ät hälsosamma måltider . Alkohol abstinensbesvär inkluderar svaghet, värk i kroppen och sömnlöshet . Att äta hälsosamt fyller kroppen med viktiga näringsämnen för att hålla energin hög och hålla dig igång hela dagen . Utan hälsosamma måltider , värk i kroppen och är oförmögen att upprätthålla energi . Den naturliga instinkten av kroppen längtar sin normala energikälla i alkohol .
5

Motionera regelbundet . Motion ökar humör och eliminerar toxiner . Planera regelbundna aktiviteter för att framkalla endorfin cirkulationen och eliminera depression ofta i tillfrisknande beroende . Det uppsving i ditt humör kommer också att hålla dig motiverad att stanna i återhämtningen och undvika återfall . Addera