1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan hjälpa någon som försöker att sluta röka ?

De som har försökt att bryta sitt nikotinberoende förstå hur svårt det kan vara att sluta . Ofta tar det mer än ett försök att vara helt fri från vanan . En viktig del för någon som försöker sluta röka är en fast , pålitlig grund av supportrar . När hjälpa någon sluta röka finns det flera saker att tänka på , bland annat minskad stress, positiv förstärkning och engagemang . Instruktioner
1

När stödja en rökare beslut att sluta, är det viktigt att låta personen veta att du stöder hans beslut . Fråga personen hur du kan hjälpa till . Låt individen ha kontroll . Han behöver veta att du är där för att stödja honom i oavsett kapacitet , men att du inte kommer att vara påträngande . Aldrig vara fördömande eller nedlåtande . Rökning är ett beroende , och sluta är ett stort steg .
2

Håll hårt godis, tandpetare , sugrör och andra sådana poster inom räckhåll . Det är något med hand-till - mun vana att en del har svårt att sluta . Om cigaretten ersätts med något harmlöst , är lättare den repetitiva rörelser för att ta itu med och så småningom bryta . Addera 3

Positiv förstärkning räcker långt . Låt den enskilde vet att du är stolt över honom och stödja det han gör . Fira ibland. Gå till middag eller en film för att fira hans fortsatta engagemang för att sluta . Om du är före detta rökare , som rör dina erfarenheter och vad som hjälpte dig att sluta kan fungera som positiv förstärkning .
4

om möjligt hålla individen borta från frestelser . Detta innebär att undvika platser där rökning är tillåten till och med situationer med vänner eller familj som röker . Individen kommer vanligtvis informera släkt och vänner om sin avsikt att sluta , men det betyder inte hålla andra rökare från att lysa upp i alla fall .
5

Att sluta röka kan vara en krokig väg . Individen är inte bara att göra med den fysiska tillbakadragande från att röka , men den känslomässiga också. Förbise eventuella utbrott eller plötsliga förändringar i humör . När det är möjligt , till rätta med sådana incidenter genom att säga något positivt eller rolig . Om individen vill bara vara tyst , det är bra, men låt honom veta att du fortfarande är där för att prata . Inte överge individen över några utbrott .
6

hålla stressnivån på en hanterbar nivå är en annan viktig del av avvänjningen . Försök att styra bort honom från situationer som normalt skulle prompt honom att lysa upp . Om du inte kan göra det , slå upp en konversation om något mindre stressande . Uppta individens tid. Om talar om något annat gör ingenting för att lindra stress, hitta något att göra som kommer att få hans uppmärksamhet på situationen , till exempel att gå till köpcentret eller en film .
7

Ange ett positivt exempel på sunda matvanor och motion . Att sluta röka kan ibland leda till att plocka upp andra ohälsosamma vanor , såsom överdriven småätande och ätande . Hjälpa individen fokusera sin energi på saker som friska småätande med frukt och grönsaker och dricka mycket vatten . Erbjud dig att träna med den enskilde . Du kanske överväga att ta en klass som yoga eller tai chi .
8

Erbjudandet att delta i rökavvänjningsgruppmöten med den personen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom