Hur sluta röka Black & Milds

många människor inte vet att svarta och milda cigarrer ger samma hälsorisker som cigaretter . Svart och milda rökare är lika sårbara för hjärtsjukdomar , cancer och luftvägssjukdomar . Du bör närma sparka vanan att röka svart och milda cigarrer på samma sätt som du skulle försöka besegra cigarettberoende . Enligt en rapport som publicerades av wjz.com , svart och Milds innehåller lika mycket tobak som cigaretter . I rapporten anges att den genomsnittliga cigarr rökare förlorar fem år i livet efter ålder 40 . Sparka en rökning vana är ingen promenad i parken , men de långsiktiga fördelarna är värt ansträngningen . Instruktioner
1

Berätta vänner och familj om ditt beslut att sluta röka , så att du har deras stöd . Omge dig med människor som inte röker .
2

fastställa ett datum för när du ska sluta röka . Innan din dag , bli av med alla dina svarta och Milds . Släng dem på en plats som du normalt inte går så att du inte kommer att frestas att hämta dem . Addera 3

ersätta rökning med hobbies eller aktiviteter som du gillar att göra . Inse vad som utlöser din önskan att röka . I stället för att röka prova motion , läsa , äta , lyssna på musik , etc. Försök att hålla dig sysselsatt .
4

Försök att använda en nässpray eller tuggummi som kommer att undertrycka nikotin cravings . Också överväga att använda ett nikotinplåster.
5

Börja att äta en väl balans kost och få tillräckligt timmars sömn . Ät mer frukt , grönsaker och dricka mycket vatten . Försök att få åtta timmars sömn per natt . Addera