Hur sluta röka det enkla sättet

Att sluta röka är inte så lätt som man bestämmer sig för att sluta . Narkotikamissbruk är allvarligt , så stopp är obehagligt i början. Du måste förstärka ditt beslut genom att tänka på de dramatiska fördelar för dina lungor och hjärta ; din förbättrat utseende , lukt och förmåga att smaka mat ; och de pengar du kommer att spara . Detta är vad du behöver
Journal Nikotin ersättningshjälpmedel(tillval)
Visa fler Instruktioner
Start till Stopp ! Hur sluta röka
1

Skriv ner dina skäl för att sluta i din journal . Var specifik om dina personliga skäl . Du kan börja med " Jag fruktar emfysem eller lungcancer " och lägga till detaljer : inte vilja ditt barn att röka , rynka förebyggande , den besvärliga vintern cigarett raster på jobbet , din partners avsmak för dina kyssar , skära hushållsbudgeten och stinkande kläder och hår .
2

Övervaka och spela in din vana . Räkna din dagliga cigarett intag , notera tiderna lusten att röka är svagast och starkast . Studera ditt eget beteende och spela in det du upptäcker : " . Det är lätt för mig att inte röka på morgonen , det är svårt för mig att inte röka när jag är stressad /när jag äter /med vin "