1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur sluta röka droger

röka droger kan verka harmlöst när du börjar . Det kan verka som om du har saker under kontroll , men innan du vet det , kan drogerna börja styra dig . Ganska snart , rökning droger är inte längre ett val . Det är något du känner att du måste göra . När det börjar påverka ditt liv , kanske du inser att du måste sluta röka droger . Att bryta ett beroende är svårt , så du måste ha en plan och ett tillförlitligt stödsystem . Instruktioner
1

Lista de särskilda skäl som du vill sluta röka droger . När du lider av effekterna av ditt missbruk , är det lätt att tänka på dessa skäl . Senare, när du har lust , du tenderar att glömma bort dem när du når för drogerna . Att ha en objektiv lista kommer att hjälpa dig att komma ihåg i tuffa tider .
2

Fråga familjemedlemmar och vänner om hjälp . Om din arbetsgivare har en Employee Assistance Program ( EAP ) , kan du även ringa och be dem om hjälp. Du kommer att behöva hjälp och stöd från dem omkring dig att framgångsrikt hjälpa dig att sluta röka droger . Addera 3

reda på om du kan behöva ange ett formellt behandlingsprogram , t.ex. slutenvård eller öppenvård vid ett sjukhus. Om du har försökt att sluta röka droger på egen hand innan och har inte varit framgångsrika , kan du behöva professionell hjälp .
4

Gå med i en 12 -stegs program som Anonyma Narkomaner . Även om du inte anger formell professionell behandling , kommer strukturen för 12 - stegsmötenger dig det stöd som behövs för att sluta röka droger och underhålla din avhållsamhet .
5

Bryta banden med människor som kan dra dig tillbaka till rökning droger . Människor som har ett beroende omger sig oftast med andra missbrukare . När du försöker sluta , kan vara runt dessa människor fresta dig tillbaka in i missbruk . Få nya vänner bland dina 12 - stegs människor och andra som inte är missbrukare .
6

inte sluta dina ansträngningar bara för att du har en slip - up . Många drog rökare försöker sluta , men sedan ge efter för frestelsen . De röker droger en gång använda det som en ursäkt för att helt ge upp sina ansträngningar för att stoppa . Det finns ingen anledning att göra detta . 12 - stegsprogram språkar att stoppa en dag i taget . Om du stavar fel en dag , det betyder inte att du måste fortsätta röka droger på nästa. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom