Hur sluta röka gratis i hemmet

Rökning kommer att förstöra din hälsa . Rökare måste ta itu med skador på munnen , halsen och lungorna . Du är inte bara att skada din hälsa , men du såra någon omkring dig när du röker . Passiv rökning kan vara en hälsorisk för människor som lever med en rökare . Dessutom är kostnaden för rökning enorm över tiden. Men som alla som någonsin försökt kommer att säga , är att sluta är inte lätt . Instruktioner
1

Bestäm dig för att sluta röka . Även om detta kan verka som ett självklart steg , många gånger när människor misslyckas med att sluta röka , är det för att de inte verkligen vill sluta illa nog . Gör klart för dig själv varför du sluta . Dessa skäl är den motivation som kommer att bära dig igenom tuffa tider .
2

Välj en avsluta dagen och börja förbereda sig för det . Berätta för dina vänner och familj om det engagemang du gör så att de kan hjälpa till att hålla dig ansvarig . Addera 3

Sluta röka på avsluta dagen . Håll dig aktiv med träning , arbete eller fritidsintressen för att minska stress . Drick mycket vatten och undvika situationer där lusten att röka är stark . Ta bort tobaksprodukter och askfat från ditt hem och din bil .
4

handskas med abstinensbesvär genom att undvika situationer där du frestas att röka och undvika att låta ditt sinne för att rationalisera varför du ska röka . < Br > Addera