Missbruk Relapse Prevention Strategier

Att utveckla strategier för att förebygga återfall kan vara ett proaktivt sätt att hålla ett beroende under kontroll . Återfall , eller en försämring i pågår , är en naturlig och förväntad del av rehabiliteringsprocessen , enligt hemsidan Drug alkohol Rehab . Flera metoder kan användas för att hålla dina psykiska och fysiska begär för droger, alkohol eller självdestruktiva beteenden i schack . Undvika Triggers

Triggers är objekt, situationer , personer eller till och med ljud som du förknippar med ditt missbruk och som får dig att tänka på att ge till att beroende igen . Möjliga utlösande faktorer umgås med vänner som tar del i den typ av beteende som du har gett upp , och lyssna på musik som påminner dig om ett sådant beteende .

Tillfrisknande beroende bör undvika triggers när det är möjligt , vilket kan kräva att göra några drastiska förändringar till ditt sociala liv och övergripande livsstil . Till exempel kan en tillfrisknande alkoholist måste sluta delta i en bowlingliga eller en pubens dart ligan , eftersom dessa aktiviteter går ofta hand och hand med dricka och kunde uppmuntra till återfall .
Framsynta

Vissa triggers , till exempel höra en låt på radion , är oundvikliga och kan orsaka en tillfrisknande beroende att bli överväldigad med en önskan att återgå till tidigare beteenden . Missbruk och Recovery.org konstaterar att en god återfallsförebyggande strategi i dessa situationer är att vidarebefordra - tänka , eller spela ut scenariot för att ge efter för ditt missbruk i ditt sinne .

Medan du kommer troligen att associera första rusningen eller hög i denna mentala träning med positiva känslor , fortsätter genom episoden tills du har " komma ner " från drogen eller beteendet . Fundera på om du skulle kunna stoppa beteendet efter bara en upplevelse eller om ditt missbruk skulle sparka in och du vill ha mer och mer . Genom att visualisera och påminna dig själv om det negativa - och forsande - konsekvenser av återfall , kan du hjälpa till att förhindra det Addera Känslomässiga belöningar

Återfall kan vara . en känslodrivenserie av händelser , där du blir orolig och deprimerad , lider mentalt tills slutligen du övertyga dig själv att ge i. enligt Missbruk och återställning , i sådana scenarier , tillfrisknande beroende tänka sig att återgå till en gammal vana som belöning eller som ett sätt att slappna av och lindra stress .

den bästa strategin för att eliminera känslomässiga återfall är att finna nya, friska belöningar och avslappningstekniker , som kommer att fylla den känslomässiga tomrummet efter ditt missbruk . Möjliga alternativ är att ta dagliga promenader eller cykelturer , eller yoga eller trädgårdsarbete . Addera