Läs om alkoholism ; i många fall är genetik bara en bidragande faktor. Leta efter saker som en social atmosfär som uppmuntrar till att dricka , känslomässiga trauman som kan trycka dig att dricka , eller stress hemma eller på arbetet som till synes kräver alkohol för att lindra . Sådana faktorer kan alltid vara med , men om du är genetiskt kopplad till en alkoholist , måste du vara dubbelt medveten om dem .
2
Anta sunda hobbies och aktiviteter för att fylla din dag . Motion är enkelt och bra för dig , medan passioner som målning eller flugfiske ger dig ett utlopp för positiva känslor . Använd om möjligt ett schema för att strukturera dem och planerar att engagera sig i dem under tider då du kan frestas att dricka . Addera 3
Avstå från att skylla dig själv . Ingen kan vara ansvarig för de gener de föddes med . Själv anklagelser kan leda till djupt liggande känslor av skam , vilket i sin tur kan öka chanserna att vända sig till alkohol .
4
Avstå från att skylla dig själv . Ingen kan vara ansvarig för de gener som de är födda med och en alkoholist familjemedlemskulle säkert fortfarande dricka om du inte var där . Själv anklagelser kan leda till djupt liggande känslor av skam , vilket i sin tur kan öka chanserna att vända sig till alkohol .
5
Var medveten om den mentala tribut av ditt tillstånd . Barn till alkoholister kan vara mer predisponerade mot depression och ångest , även om de inte dricker . Ta hand om dig själv känslomässigt och tala med en utbildad terapeut om ditt tillstånd om du känner att det kan locka dig att dricka .
6
Prata med folk du litar på om ditt tillstånd . Detta kan inkludera vänner , mentorer och familjemedlemmar som du känner dig nära . Var öppen och ärlig om dina känslor , och be dem för deras stöd . Detta gäller särskilt med personer som kan vara omkring dig i sociala situationer där sprit är tillgänglig . Om de vet om din oro , kan man avstå från att pressa dig och hjälper dig att hålla rätt köl om du är frestad . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom