Självhjälp Alkohol & Drug Detox Program

För en enskild söker en alkohol -eller drog detox -program , många alternativ finns tillgängliga . Några av dessa inkluderar övervakad rådgivning , bostads behandlingsanläggningar och förlängda vårdtider . Även om var och en av dessa alternativ har olika fördelar , var och en tenderar också att vara dyrt . Vissa är inte täcks av försäkringar . Som ett resultat kan du överväga vad självhjälpsalternativfinns tillgängliga för dig . Överväganden

Innan företaget en drog eller alkohol detox program själv med liten eller ingen medicinsk övervakning , måste du ta flera faktorer i beaktande . Några av dessa inkluderar din ålder , nuvarande medicinska tillstånd , missbruksproblem och psykisk bakgrund .

Eftersom de flesta läkemedel är fysiskt beroendeframkallande, kan försöka sluta använda dem vara smärtsamt . Fysiska symtom som frossa , skakningar , värk , depression , oro , sömnsvårigheter och hallucinationer . Om du är en svårt alkoholiserad eller är beroende av bensodiazepiner - t.ex. som Xanax och Valium - som försöker sluta utan medicinsk övervakning kan vara farligt

Processen med avgiftning och bli fri från abstinensbesvär från antingen alkohol . eller drogmissbruk kan ta allt från tre dagar till sex veckor, beroende på omfattningen av problemet och den typ av läkemedel. Ju längre missbruk , desto mer sannolikt är det att du behöver medicinsk övervakning , särskilt om du använder medicin för att hjälpa till att minska din cravings för droger eller alkohol . Även när du är nykter , måste du ge din hjärna tid att bygga anslutningar ändras under droganvändning .

Du kan förvänta dig att uppleva depression och intensiva cravings när du avgiftning . Av denna anledning är missbruk en svår utmaning att övervinna, och människor ofta återfall. Dock är möjlig återhämtning . Du måste bara fundera ut alternativa sätt att hantera de situationer som kan orsaka dig till återfall .
Support

En viktig komponent i en framgångsrik självhjälps detox-program är en kamratstöd grupp . Två av de mest kända grupperna är Anonyma Alkoholister (AA) och Narcotics Anonymous (NA) . Dessa grupper tillåter människor att dela sina problem med missbruk och även bli inspirerad av andras framgångar . Inträdet är gratis , och programmet underlättas av kamrater med hjälp av en uppsättning principer som grundar sig på en 12 -stegs program för att hjälpa människor att få nykter och förbli. En viktig del av programmet är att välja en sponsor som är en före detta missbrukare som har varit nykter under en längre tid . Din sponsor kommer att ge dig stöd och vägledning på vägen till återhämtning.
Livsstilsförändringar

För att du ska lyckas med avgiftning och hålla sig nykter , måste du göra några förändringar i ditt sätt att leva . Du kanske måste ta avstånd med personer som du brukade festa med och omge dig med mer positiva influenser . Du bör också undvika platser eller saker som kan vara utlösande faktorer för dig .

Äta bättre , träna och sova bra är viktiga självhjälps du kan göra i din detox process . Genom att konsumera en balanserad kost , kommer du att ha mer energi och vara mindre benägna att få allvarliga humörsvängningar . På samma sätt kan utöva frigöra endorfiner som hjälper dig att må bättre och förbättra ditt humör . En solid åtta timmars sömn hjälper kroppen att föryngra och ge dig energi .

För några pågående medicinska eller psykologiska problem du upplever som kan ha orsakat att vända sig till droger eller alkohol i första hand , bör du söka professionell hjälp så att du inte återfaller . Du bör också försöka minimera din stress och leta efter hälsosamma sätt att hantera livets svårigheter , så att du i slutändan kunna förbli drogfri och nykter . Addera