Så Adress tobaksmissbruki Bakgrund Alkoholism

Alkoholism återvinning program använder flera metoder för att behandla missbruk . De omfattar motivationshöjandestrategier , lärande kognitiv - beteende coping färdigheter och använda stödgrupper . Alkoholism behandling uppmuntrar också total avhållsamhet , så du måste planera för att sluta röka helt och inte bara skära ner . Alkohol terapi rekommenderar att du konsultera ett beroende rådgivare , och även om du kanske inte behöver , kanske du vill göra det om du misslyckas med att sluta röka utan den. Detta är vad du behöver
Telefon
Internet ( tillval ) katalog Adressbok
Visa fler Instruktioner
Motivation Enhancement
1

Tänk om effekterna rökning har på ditt liv och livet för din familj och vänner .
2

Acceptera ansvar för rökning. Skyll inte det på stress. Inse att rökning är ett beslut du fattar . Addera 3

Gör ett åtagande att ändra din vana och sluta röka .

Coping färdigheter
4

reda på vilka behoven är fyllda av rökning , även om det är bara en känsla av avslappning
5

Hitta nya sätt att tillgodose dessa behov . ; kanske en hobby , sport , motion och läsning .
6

Lär dig att hantera känslomässiga behov och undvika känslomässiga sårbarheter .
Peer Support
7 < p > Gör en lista över vänner som kommer att stödja dig , helst icke-rökare eller personer som har slutat , och få deras telefonnummer .
8

Ring någon på din lista istället för att lysa upp när du har en önskan att röka .
9

Gå din lokala kapitlet av Nikotin Anonym. De bör anges i telefonboken . Om inte, gå till du kan hitta deras hemsida i referenssektionen. Addera