Tung alkoholkonsumtion hindrar kroppens upptag av vissa vattenlösliga vitaminer . Brister av flera B-vitaminer , såsom tiamin, riboflavin och folsyra , kan leda till anemi, nervskada, dålig absorption och allvarliga hjärnstörningar . En del av dessa villkor kan vändas med vitamin B -tillskott , men endast om personen slutar dricka .
Fettlösliga vitaminer
grund av leverskador orsakade av drickande , kroppens förmåga att absorbera fettlösliga vitaminer som vitamin A , E , C och K är kraftigt minskat . Också, eftersom storkonsumenter får mycket av sin kostintaget från alkohol , de har en mycket större chans att utveckla dessa och andra brister än den allmänna befolkningen . Fettlösligavitaminbrist kan försämra mörkerseende , hindra sårläkning och minska kroppens naturliga försvar mot sjukdomar . Addera Minerals
Mineralbrist är vanligt bland alkoholister . En brist på zink , kalcium, järn och magnesium inträffa på grund av absorptions- frågor , tillsammans med ökad urinering och kräkningar, och dåliga matvanor . Dessa brister kan leda till frågor som skelettsjukdom , nattblindhet och hudskador . Därför balansera dessa brister är en viktig del av alkohol återhämtning.
Proteiner och fetter
Enligt Dr Larson, kan brister i vissa proteiner och fetter intensifiera alkoholbegär . I en ABC News story , Larson redovisar ett ökat intag av proteinrika livsmedel såsom fisk , kyckling och ägg minskar cravings för stärkelse som finns i alkoholhaltiga drycker . Hon rekommenderar också fettsyror som de som finns i olivolja , yoghurt och ost till stöd i neurologiska reparation .
Komplexa kolhydrater
Byte raffinerade kolhydrater med komplexa kolhydrater , som släpp gradvis istället för snabbt , kan också bidra till att minska alkoholbegär, enligt Dr Larson . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom