Alexander Metod för Neck Pain

The Alexander Technique , även känd som Alexander metoden , är en sjukgymnastik teknik som syftar till att un - learning dåliga vanor i vår hållning och personlighet som orsakar oss stress och smärta . Med hjälp av tekniken , kan en person bli medvetna om dessa vanor och, på att vara medveten om , kan arbeta för att rätta till dem och på så sätt lindra smärtan . Denna teknik sägs arbeta för huvud , rygg och ledvärk , det kommer också att arbeta för nacksmärta . Kurser och Workshops

Människor lär hur man korrekt använder Alexander metod genom klasser och workshops . Dessa klasser och workshops genomförs av experter på Alexander metod som arbetar med eleverna och lära dem det rätta sättet att flytta sin hals eller rätt sätt att sitta , stå och sova som gör att halsen komfort och lindra nacksmärta . Om du är intresserad av att lära av Alexander metod från en professionell , leta efter en klass eller en verkstad och registrera dig för det . Detta kommer att garantera att du får den mest effektiva behandlingen för nacken smärta med hjälp av Alexander metod .
Free Your Neck

Mark Josefsberg , en lärare av Alexander Method i New York , föreslår att lindra nacksmärta med " befria din hals . " Göra detta är genom att fokusera på och bli medveten om musklerna i nacken . Precis som du är medveten om musklerna i benen och kan enkelt flex och släpp dina benmuskler ( därigenom frigöra spänningar och smärta ) , kan du bli medveten om dina nackmuskler och kunna böja och släppa dem också , på så sätt frigöra din hals .

att göra det, böja nacken framåt och uppåt , hålla och spänna musklerna i toppen av varje rörelse , sedan släppa spänningar och återvänder till korrekt hållning . Upprepning av detta kommer att hjälpa till att lindra nacksmärta . Addera Bock ordentligt

Enligt freeyourneck.com , är en annan plats om Alexander Method , rygg -och nacksmärtor orsakade av dålig hållning . Ett sätt för Alexander metoden bidrar till att minska nacksmärta är att lära eleverna hur man rör sig på rätt sätt när lutad över framåt . Korrekt böja din kropp kommer att förbättra hållning och därmed minska nacksmärta

Författarna freeyourneck.com tyder på att det rätta sättet att böja din kropp och förbättra din hållning omfattar tre steg . Först hålla fötterna stadigt på golv genom hela bockningsprocessen--- inte lyfta hälarna . För det andra , hålla ihop knäna direkt över dina fötter när du böjer . Och för det tredje , böja framåt vid höfterna , inte genom ryggen . Öva detta kommer att förbättra din hållning och kommer att lindra nacksmärta . Addera