Hur att leva med nacksmärta

Att leva med nacksmärta är en verklighet för människor med kroniska problem som inte kan lösas genom medicinska ingrepp . Det finns dock en hel del saker som kan göras för att lindra smärta eller minska obehag , vilket gör det mer acceptabelt . Läs vidare för att lära sig att leva med nacksmärta . Detta är vad du behöver
Värmedyna
Visa fler Instruktioner
Lär dig att leva med nacksmärta
1

Gör så mycket som möjligt att ändra faktorer som bidrar till halsen smärta. Detta inkluderar byte av dåliga kuddar , ändra din dator stol och sitter bort från kalla luftströmmar som kan bidra till muskelstelhet .
2

märke till effekten av dålig hållning på kroppen . Om du börjar känna dig stel efter 30 minuter av att sitta i samma ställning , vänja sig vid att ta små pauser och stretching . Addera 3

Förbered för svåra dagar och nätter . Fråga din läkare om ett recept eller fråga om rätt typ av over - the-counter medicinering för att ta om smärtan blir överväldigande .
4

Få täta massage på nacke och axlar . Lär dig att massera nacken på egen hand , be en vän om hjälp eller gå till en massageterapeut . Ha en massage minst en gång i månaden för att hjälpa dig att hantera smärta och spänningar .
5

Söka en professionell bedömning . Nacksmärta kan orsakas av en skadad eller förskjuten disk . Om du lever med diskrelateradsmärta , kan en professionell hjälpa dig att bedöma nivån på skador och överväga dina alternativ .
6

Få en värmedyna och använda den för att lindra kroniska besvär . Akut smärta inte svarar bra på värme .
7

Läs om övningar som du kan göra för att öka styrka i nacke och skuldermuskulaturen. Svaghet kan ofta leda till smärta , så utövar området kan ibland bidra till att minska problemet .
8

Överväg alternativa behandlingar , som akupunktur eller kiropraktor behandling . Addera