Hur bli av nacke muskelsmärta

Nackmuskelsmärtaär vanligt hos människor i alla åldrar och kan lätt behandlas i alla utom de mest allvarliga fallen . Varma och kalla behandlingar används ofta för att koppla av muskler och för att minska smärtan. Om en metod visar sig ineffektivt , prova en annan tills du bli av med nackmuskelsmärta. Om mer än två dagar passerar utan lättnad , kontakta läkare omedelbart . Detta är vad du behöver
eterisk olja , valfri
Handduk
plastpåse
Visa fler Instruktioner
1

Ta regelbundna pauser under dagen för att lindra en del av spänningen på halsen. Lägg dig ner i ca 40 minuter var tredje timme. Lägg inte ner under lång tid , eftersom atrofi och styvhet ökar med inaktivitet .
2

Ta ett varmt bad för att lindra spänningar som orsakas av nackskador . Rest i badet under ca 30 minuter för att låta värmen att sippra in i musklerna och bevilja hals smärtlindring. Tillsätt flera droppar av en avkopplande eterisk olja som lavendel , om så önskas , för att ytterligare minska nackmuskelsmärta. Addera 3

Vira en handduk som har fuktats med varmt vatten runt halsen för att minska nackmuskelsmärta. Uppdatera värmen genom att blötlägga den i mer varmt vatten som det kyls . Värme är avgörande för nacksmärta behandling och hjälper till att slappna av och lugna ömma , trötta muskler .
4

Fyll en plastpåse med is och hålla den mot det drabbade området för att behandla nackmuskelsmärta. Hålla påsen på plats under 5 till 10 minuter och isen kommer att kyla ner musklerna och minska både svullnad och smärta . En del tycker att kyla effektivare än värme , men använd det som fungerar bäst för dig .
5

Gå till en licensierad professionell och har en massage utförs. Slappna av och njut av massage, som kommer att släppa spänningar och lindra nackmuskelsmärta. Låt inte en amatör att utföra en massage , som de brukar göra mer skada än nytta . Addera