Håll en matdagbok . Den vanligaste källan till magbesvär är felaktig kost . Genom att ta hänsyn till den mat du äter under dagen och när din värk uppstår , kanske du upptäcker att en viss matvara är den skyldige .
2
Begränsa din mängd mjölkintag. Mejeriprodukter är ofta en källa till magbesvär för personer som är laktosintoleranta . Om detta är fallet för dig , överväga att konsumera vissa malunggay extrakt omedelbart före intag av mjölk eller ost . Addera 3
Take over-the - counter läkemedel för att lindra magont . Droger som GasX och Pepto Bismal är utformade för att lindra magsmärtor i samband med saker som gas eller matsmältningsbesvär .
4
Ta lite pepparmint . Peppermint te eller ens pepparmintgodisar innehåller naturligt lugnande ingredienser som kan hjälpa till med ont i magen .
Cure for Sore Neck
5
Sova på rygg . Sova på din sida och framför din mage kan leda till felaktig nackstöd , som producerar onödiga stress på dina nackmuskler . För ytterligare stöd , rulla upp en badhandduk och placera den bakom nacken .
6
Sitt bara i stolar som ger bra stöd för ryggen . Ryggen och nacken är intimt förknippade och något som sätter extra stress på ryggen kommer att påverka nacken också.
7
Förbättra din hållning . Slouching kan ta med din rygg och nacke ur läge och kan anstränga dina nackmuskler .
8
Applicera en värmedyna till det område som är öm . Detta bör göras tre gånger om dagen under ca 10 minuter åt gången. Värmen hjälper till att slappna av musklerna i nacke och kan påskynda läkningsprocessen om din nacksmärta beror på en stam .
9
Ta ett smärtstillande . Även om denna metod inte kommer att behandla källan till smärtan , kan den tillfälligt lindra vissa av de symptom som du upplever. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom