A enkel teknik för att lossa dessa stela nackmuskler är att pressa upp axlarna mot öronen och håll i ca 10 sekunder . Sen helt slappna av och släppa axlarna tillbaka . Gör detta axelryckningungefär 10 till 15 gånger och du ska må bättre .
2
Du kan massera dina nackmuskler genom att gnugga händerna ihop snabbt så att de känner sig varm . Massera sedan området halsen som är stel och stram och öm . Dina varma händer kommer att bidra till att stimulera blodflödet och hjälpa lossa stela muskler . Addera 3
Stress är en viktig orsak till nacksmärta . Om du sitter vid ett skrivbord hela dagen du kommer sannolikt att få en stel nacke så du bör lyfta huvudet från sida till sida med jämna mellanrum för att hålla dina muskler från att bli tight .
P Om du går till sängs på kvällen spänd och framhöll att det är mycket troligt att du kommer att vakna upp på morgonen med en stel nacke . Försök att göra några avslappningsövningar eller meditation innan du går till sängs på kvällen .
4
Lider av en mindre stel nacke kan ibland botas så enkelt som att ta en över disk anti - inflammatorisk medicin eller gnugga stela nackmusklerna med en muskel gnugga .
5
Avluftande en stel nacke kan även behandlas med omväxlande värme och is . Ta en varm dusch och sedan lägga en ispåse på dina nackmuskler som är stel och öm . Upprepa kylklamp så ofta som 20 minuter på en timme bort och sedan upprepa isen igen .
6
En kvardröjande stel nacke kan vara orsaken till något mer allvarligt , så du kanske vill överväga en besök till kiropraktor om dina egna huskurer inte fungerar . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom