Hur man ger en Neck Rub

Spänningar i nacken är ett problem för många människor . Den kan orsakas av stress, fysisk påfrestning eller skada, sjukdom eller helt enkelt genom att sitta vid ett skrivbord böjd framför en datorskärm hela dagen. Att behandla en vän eller nära anhörig till en hals gnugga är en enkel , tröstande gåva som kan utföras nästan var som helst . Mottagaren kan sitta i en stol , stå längst fram på givaren eller koppla av på en soffa eller säng . Detta är vad du behöver
Massageolja( tillval )
Visa fler Instruktioner
1

Placera dig bakom mottagaren . Mottagaren kan stå eller sitta bekvämt .
2

Applicera massage lotion eller olja på händerna , om så önskas . Enligt Spine universum , kan eukalyptusmassageoljahjälpa till att lindra muskelspänningar , vilket gör det till ett bra val för en olja för nackmassage. Lavendel -doftande olja är ett annat bra val , eftersom doften av lavendel inducerar avkoppling i många människor . Addera 3

Gnugga händerna tillsammans kraftigt för att värma händerna . Beröring av någon med kyliga händer inte främjar avkoppling , så se till att dina händer är varma innan du rör vid huden på den person du kommer att massera .
4

försiktigt grepp mottagarens axlar och använda din tummarna att massera de bakre nackmusklerna i långsamma, bestämda cirklar .
5

Använd tummen , pekfingret och långfingret för att knåda och pressa musklerna på vardera sidan av ryggraden och på sidorna av halsen .
6

Placera händerna på mottagarens axlar . Försiktigt pressa och släpp musklerna i axlar i en rytmisk rörelse . Sakta flytta händerna från axlarna till basen av halsen och upp till toppen av ryggraden , försiktigt klämma och släppa mottagarens muskler hela tiden .
7

Trace mottagarens rygg med spetsarna av tummarna , med början vid basen av halsen och fortsätter till basen av skallen i en långsam , fast stroke . En tumme ska ligga på vardera sidan av ryggraden.
8

Avsluta hals gnugga med mjuka , mjuka nedåtgående rörelser , med början vid basen av skallen. Resa ner mottagarens nacke och ut längs axlarna . Addera