Hur man kan förbättra Forward Head Posture

Framåt huvudet kroppshållning uppstår när huvudet vilar några inches framför resten av kroppen . Framåt huvudet kroppshållning kan leda till huvud , nacke och skuldra . Långsiktiga problem kan inkludera muskelbristning , diskbråck , artrit och nöp nerver . Lyckligtvis kan du förhindra och vända framåt huvudet kroppshållning genom kroppshållning och motion . Instruktioner
1

Håll huvudet direkt över axlarna , och hålla din ryggrad rak . Stå med ryggen och huvudet mot en vägg för en god uppfattning om hur din hållning ska se ut .
2

Utför enkla och lätta hals övningar för att öka styrkan i dina nackmuskler . Sätt fingret på hakan och sedan röra sig bort från fingret huvudet utan att luta uppåt eller nedåt . Gör detta ett par gånger var 20 eller 30 minuter för att förbättra din hals är muskelstyrkan . Addera 3

Placera din datorskärm även med din siktlinje . Detta hindrar dig från att stirra ner på en bildskärm och hjälper dig att upprätthålla korrekt hållning medan du arbetar eller spelar tv-spel .
4

Placera ett ryggstöd kudde i din bilbarnstol eller din stol på jobbet . När korsryggen är ordentligt stöd , kommer ditt huvud och hals naturligt vila i rätt position över axlarna . Addera