innan de deltar i någon form av terapeutisk övning , är det viktigt att svara på följande frågor med din läkare : Vad gör smärtan bättre eller sämre ? Hur länge har du haft ont ? Finns det huvudvärk i samband med smärtan ? Är någon annan del av kroppen påverkas när upplever nacksmärta ? När du får ont , hur länge varar det?
Beroende på svaren på dessa frågor , terapeutisk övning kanske inte ens är nödvändigt . Vissa sjukgymnaster kan helt enkelt råda sängläge . Andra kan föreslå att hålla vissa ställningar när sittande, stående och liggande. Det viktigaste att göra är att vara säker på vad som behövs för din situation och följa upp med det .
Aerobic övningar
En online anslagstavla för patienter att fråga professionella terapeuter och licensierade läkare medicinrelateradefrågor , MedHelp.org , har en uppsjö av livmoderhalscancer fusionsrelaterade frågor . Dr Stephen Ryu säger att några av de bästa övningarna för post cervikal steloperation , oavsett var den gjordes , är ljus aerob träning . Så länge det görs konsekvent , innehåller lite motstånd och du ser till att utvecklas mycket försiktigt , övningar som cykling , hastighet promenader och simning göra underverk för patienter efter operation .
Försök bestämmer dig för 30 minuters motion om dag , fyra dagar i veckan efter operationen . Om du har en pool , är simning den mest effektiva övningen för behandling efter de flesta operationer som det fungerar de flesta musklerna med minsta motstånd . Poängen med att träna är inte att bygga muskler , det är att tona de muskler som finns där och öka flexibiliteten i kotorna som nyligen har smält samman . Först efter att du känner dig väldigt bekväm med att arbeta ut fyra dagar i veckan , 30 minuter per dag , bör du uppgradera ytterligare .
Hastighet promenader, prova tre dagar i veckan i 45 minuter om dagen . Det finns mer motstånd mot hastighets promenader och därför bör göras med mindre frekvens än simning . Efter tre månader av gradvis ökande aeroba övningar , försöka uppgradera till viktbärande övningar . Addera ditt kommenterar: viktbärande övningar
allvarligare halssteloperation, ju längre du behöver för att sträcka ut varje steg i ditt tillfrisknande . Sängläge , normal aktivitet och målmedveten aerob träning är nyckeln till att få nack styrka tillbaka till det normala när sjukgymnastik behövs . Men mer ansträngande , övningar viktbärande är viktiga för att förbättra flexibiliteten och se till att du inte kommer att behöva operation igen . Dr Ryu godkänner att starta ett regemente av armhävningar , sit-ups och crunches men först efter att du har försiktigt och konservativt gått igenom baby steg för att få din nacke tillbaka till pre - operation styrka . Börja blanda dessa viktbärande övningar i din fyra i veckan aerobic rutin och du har en hälsosam mix av nackmuskeltoning, stärka och flexibilitet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom