Hur att bryta Compulsive Behavior

Tvångssyndrom ( OCD ) karakteriseras av en individ som har tvångstankar eller tvångshandlingar som direkt påverkar kvaliteten i hans liv . Några vanliga tvångstankar och tvångshandlingar inkluderar rädsla för smuts eller bakterier , rädsla för att tänka onda eller syndiga tankar , eller tänker på vissa ljud, bilder eller ord hela tiden . Vanliga tvångshandlingar inkluderar ständig handtvätt , kontroll hushållsmaskiner , hamstring eller upprepa vissa fraser i ett försök att göra sig av med oroande tankar eller ångest . Det finns en mängd olika sätt att bryta OCD vanor , allt från kognitiv beteendeterapi för användning av läkemedel . Instruktioner
1

Diskutera med din läkare den lämpligaste formen av behandling för dig . Detta är ofta det bästa stället att börja när man söker information om hur man behandlar en sjukdom och bryta vanor OCD . Följ din läkares råd .
2

utveckla nya beteenden för att klara . Genomföra avledande tekniker, såsom att begränsa antalet gånger varje dag som du deltar i ett visst beteende eller vissla eller nynna en melodi , som kan hjälpa avleda din uppmärksamhet från beteendet . Addera 3 < p > Leta efter och gå med i en självhjälpsgrupp . Gå till Internationella OCD Foundation webbplats ( oc.foundation.org ) och söka efter en stödgrupp i sin databas . Ansluta med andra som klarar av med sjukdomen kan hjälpa dig att hitta stöd , vilket kan hjälpa dig att bryta tvångsmässiga beteenden .
4

Practice avslappningstekniker såsom meditation , yoga och djupa andetag . Odla mindfulness kan vara särskilt användbart för OCD drabbade , eftersom det hjälper till att utveckla medvetenheten om tankemönster och handlingar . Att ha en bättre förståelse för de tankar processer som leder till vissa vanor kan hjälpa dig att bryta dem . Addera